很多男性都希望著自己能有八塊明顯突出的腹肌，那很有男人味，想要練好腹肌，我們應(yīng)當(dāng)先了解一下腹肌的作用 。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌 。當(dāng)它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)，并可以防止骨盆前傾，練腹肌負(fù)重練習(xí)不可丟 。
 
很多人擔(dān)心如果練腹部負(fù)重鍛煉，腹部可能變粗 。然而，腹部肌肉就像手臂二頭肌，他們需要被定義并且跟其他肌肉分隔，才能凸顯 。做些每組8到10下的負(fù)重鍛煉，可以達(dá)到腹部發(fā)展最優(yōu)化 。

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• 鍛煉肌肉應(yīng)該用大重量、少次數(shù)的鍛煉方式