健美讓人的身體更結(jié)實(shí)健壯，其實(shí)健美指人的健康強(qiáng)壯的身體所顯現(xiàn)出審美屬性，是人們追求人體美的一個(gè)綜合標(biāo)準(zhǔn)，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無(wú)論其外部形式或內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是勻稱、協(xié)調(diào)、充滿生機(jī)的 。很多人渴望自己有一副健美的身材，那需要常鍛煉肌肉，且鍛煉時(shí)要用大重量、少次數(shù)的鍛煉方式 。
 
1、每組的練習(xí)次數(shù)不要太多，以8-10次為宜 。鍛煉3-6個(gè)月，待身體素質(zhì)和肌肉耐力增加以后，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，使鍛煉強(qiáng)度和密度相應(yīng)提高 。
 
2、采用中、大重量鍛煉(相對(duì)你來(lái)說(shuō)是比較大的重量，但要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練保護(hù)，防止受傷 。
 
3、鍛煉時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng)，以減少體力消耗，每次1小時(shí)左右比較合適 。

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