許多人在運(yùn)動前都喜歡壓腿熱身，壓腿成功的熱身拉筋，是暢快運(yùn)動的推進(jìn)器，也是避免受傷的防護(hù)罩;每一個(gè)人，必須在運(yùn)動前把握以上的原則，弓步壓腿對提高人們臀部肌肉鍛煉很有效，以下將教您練習(xí) 。
 
雙肩及背部放松，一只腳向前邁一步，腳跟先著地，然后整只腳落地，屈膝90度，大腿與地面平行，另一腿也屈膝90度，腳尖著地，同時(shí)保持身體直立 ?；謴?fù)起始姿勢，換方向，雙腳各做10次 。

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