現(xiàn)在我國使用健身器材進(jìn)行身體鍛煉的人一天天多起來 。無疑 ， 各種各樣健身器材的出現(xiàn) ， 為希望通過鍛煉得到健康的人們帶來了許多便利 。我們介紹國外先進(jìn)的一流的健身器材的目的也在于此 。但是 ， 如果有了健身器材而不會(huì)正確使用 ， 不僅鍛煉效果不佳 ， 有時(shí)還會(huì)造成事故 。懂得怎樣正確使用各種健身器材的方法 ， 實(shí)在是太必要了 。由于健身器材種類多 ， 而本書篇幅又十分有限 ， 所以在此只能一般性地、原則性的談一談 ， 供練習(xí)者參考 。
1.講究科學(xué)合理的方法
每次訓(xùn)練都要有一定的順序 ， 先熱身運(yùn)動(dòng)（準(zhǔn)備活動(dòng)） ， 在冬天或環(huán)境溫度低時(shí)尤為重要 ， 一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)開 。略出少量的汗為好 。然后是正式運(yùn)動(dòng)和放松整理運(yùn)動(dòng) 。在正式訓(xùn)練中 ， 有氧動(dòng)動(dòng)時(shí)要注意呼吸的配合；若減肥要安排多組少次數(shù) ， 若健美則應(yīng)少組多次數(shù) 。大強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練有利發(fā)展力量和速度 ， 中小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力 。
2.循序漸進(jìn)
任何事物的發(fā)展均有一定的規(guī)律性和階段性 。剛開始鍛煉的練習(xí)者 ， 為了保證安全 ， 使用前除了看器械說明外 ， 還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素 。最好能在醫(yī)師、教練的指導(dǎo)下練習(xí) 。持之以恒地鍛煉 ， 方能強(qiáng)身健體 ， 達(dá)到預(yù)期的目的 。
3.全面發(fā)展 ， 彌補(bǔ)不足
長(zhǎng)時(shí)期單純機(jī)械的訓(xùn)練容易造成身體在力量 ， 耐力 ， 肌肉發(fā)達(dá)程度上的片面發(fā)展 ， 而忽視了反應(yīng) ， 速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的發(fā)展 。這樣的身體機(jī)能耐顯然是不健全的 。因此 ， 除了進(jìn)行常規(guī)器械訓(xùn)練外 ， 還要進(jìn)行必要的輔助練習(xí) 。如球類、田徑、武術(shù)拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動(dòng) 。這些內(nèi)容可選擇性地進(jìn)行 ， 有針對(duì)性地結(jié)合自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行輔助性的練習(xí) 。
與此同時(shí) ， 健美的意義重在于形神合一 ， 一個(gè)光有強(qiáng)健的肌肉而語言粗俗行為魯莽的人是不美的 。練習(xí)者在鍛煉時(shí) ， 尤其要注意對(duì)自己精神世界的修養(yǎng) 。把自己鍛煉成一個(gè)身心健康的人 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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