現(xiàn)在上班族的很多，上班族regular 9-to-5er 指的是受雇于企業(yè)的受薪階級人士，也泛指出社會(huì)工作并尚未退休的在職工作者 。較狹義的認(rèn)定則是指穿西裝、套裝，在辦公室內(nèi)工作的中產(chǎn)人士，上班族由于長時(shí)期上班，需要鍛煉 。
 
上班族每小時(shí)起來活動(dòng)1次 。現(xiàn)在就動(dòng)手設(shè)定你的電腦模式，時(shí)間一到就強(qiáng)迫自己換換姿勢 。使用電腦時(shí)，記得讓屏幕畫面位于眼睛水平以下12—25度 。
 
睡覺也要姿勢準(zhǔn)確 。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，并且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎 。
 
保持正確站姿 。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側(cè)面看，頭部不向前超出肩膀 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：上班族屬于一群比較缺乏運(yùn)動(dòng)的人，每天幾乎都是游離在家和辦公室之間，幾乎沒有什么鍛煉時(shí)間，這對他們的身體機(jī)能影響很大 。
 

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