現(xiàn)代人 ， 尤其是年輕人 ， 脊柱有問(wèn)題者頗多 ， 這與他們平時(shí)的生活習(xí)慣、坐姿、站姿等都有關(guān)系 。平時(shí)應(yīng)盡量避免脊柱長(zhǎng)期處于張力狀態(tài) ， 保持正確的坐姿 ， 30-40分鐘站立休息一會(huì)兒 ， 或做“拱橋”運(yùn)動(dòng)等 ， 以緩解脊柱疲勞 。
 
    “拱橋”運(yùn)動(dòng)  動(dòng)作要領(lǐng)是臉朝上 ， 用四肢撐起身體 ， 抬高臀部 ， 能起到松弛頸椎腰椎的作用 。
 
    爬行運(yùn)動(dòng)  兩手和兩腳尖著地 ， 像嬰兒一樣在地上爬行 ， 距離和速度可量力而行 ， 每天堅(jiān)持1-2次 ， 每次10-15分鐘 。
 
    打滾運(yùn)動(dòng)  每天休息時(shí)可平躺在硬板床上 ， 讓身體完全放松 ， 在床上打幾個(gè)滾 。
 
    挺胸轉(zhuǎn)體  自然站立 ， 兩手叉腰 ， 抬頭挺胸 ， 身體反復(fù)向左、向右用力轉(zhuǎn)動(dòng) 。上班族可在工作一段時(shí)間后做做這個(gè)動(dòng)作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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