人一天要喝多少水？2016年，中國營養(yǎng)學會根據(jù)最新的人口數(shù)據(jù)，發(fā)布了新一期《中國居民膳食指南（2016）》，其中對成年人飲水量的規(guī)定為1500-1700ml 。具體是這樣描述的：“足量飲水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料 。”
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《中國居民膳食指南（2016）》
我們?nèi)≌壑辛?600ml左右也就是200ml的杯子能裝8杯，所以，現(xiàn)在中國成年人每天至少要喝1600ml水（8杯水） 。雖然我們每天都會喝水，但事實上卻不是每個人都會有科學飲水的習慣，那么每天8杯水要怎么喝呢？這里袋裝水之家就針對這個問題為大家列出以下8杯水喝水時間表 。
8杯水正確喝水時間表
第一杯水：6：30-7：30
早晨每個人都經(jīng)過了一夜的睡眠時間，身體的水分會減少，會開始缺水，所以每天早晨起床后應該先喝一杯水，可以起到腎臟及肝臟解毒的作用 。
第二杯水：8：30-9：30
開始一天的工作行程了，從起床到工作的地方的過程中，人的身體在無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了工作的地方后，千萬別急著喝咖啡或是泡上一杯奶茶，而是應該先給自己一杯溫開水補充下流失的水分 。
第三杯水：10：30-11：30
在工作進行了一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分和排尿失水，同時這也可以起到放松緊張的工作情緒的作用 。
第四杯水：13：00-13：30
恰好是午睡醒來的時間 。許多人都是有午睡的習慣性，為了下午可以有更強的精神投入工作中，若這時候剛睡醒的情況下喝一杯水，能使困意壓身的你立刻保持清醒，緩解疲勞能協(xié)助后面更強的工作中 。情況更優(yōu)！
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8杯水
第五杯水：14：30-15：30
一般來到下午三點左右大家都是會有昏昏沉沉的感覺，這一時間點也是下午茶時間，因此喝一杯水有助于神醒腦 。還可以加快身體腸道排毒 。
第六杯水：16：30-17：30
經(jīng)過了一天的工作，下班時間到了，在這個時候大家都是會感覺到疲憊和饑餓 。要離開辦公室前，再喝一杯水，既能夠緩解人體上的疲憊又可以高飽腹感 。這樣在吃晚餐時也不會暴飲暴食了 。
第七杯水：18：30-19：30
夜里七點實際上是人體基礎代謝最充沛的時間段，這個時候喝上一杯水，補充水分不但能夠使晚餐能夠更好地消化吸收，防止身體脂肪的沉積，更能夠推動血液循環(huán)系統(tǒng)和身體排毒，因此這時飲水對人體是十分有益處的 。
第八杯水：20：30-21：30
九點以后就可以去洗澡，隨后睡覺 。九點半以后就不要飲水了，由于晚上喝水非常容易導致身體浮腫 。并且也不易被人體新陳代謝掉 。因此我們的最后一杯水應在十點鐘前 。但是呢，也別喝太多，以免晚上上洗手間從而影響到睡眠質(zhì)量 。
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掌握每天喝水的時間表，讓自己每天都能科學飲水 。朋友們也應掌握喝水的一些其他事項，從而更加地科學飲水，給自己一個好的身體資本 。
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