跑步是很多都選擇的健身運動 ， 因為跑步是一種非常簡單 ， 非常有效地運動方式 。并且跑步沒有特殊的場地、時間等要求 。跑步的好處很多 ， 最重要的是跑步能幫助人們預防疾病的發(fā)生 。
 
 
 
 
長跑防治關節(jié)炎
 
這是美國科學家謝洛克在磁共振成像設備的幫助下 ， 觀察了馬拉松運動員的膝關節(jié)后得出的結論 。
 
謝洛克發(fā)現(xiàn) ， 運動員即使在完成了數(shù)十公里的長距離跑步后也很少出現(xiàn)軟骨組織異常和積液現(xiàn)象 。反之 ， 一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘后 ， 膝蓋卻發(fā)生了這些生理變化 。據(jù)推測 ， “較好的生物力學”和“身體通過長期訓練”所具有的適應性 ， 使馬拉松運動員不僅能跑長距離 ， 而且能保持健康強勁的膝關節(jié) 。
 
慢跑可健壯骨骼
 
該院對千葉縣3個慢跑團體的41名年齡30歲至80歲的會員 ， 與平時不太愛運動的86名男女的骨骼變化作了對比檢查 ， 發(fā)現(xiàn)慢跑者的椎骨 ， 股關節(jié)、腿骨和臂關節(jié)等部位的骨骼密度 ， 均比不運動者高40%左右 。這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài) 。
 
就男性而言 ， 在一周內慢跑距離越長 ， 其骨骼密度越高：至于女性 ， 骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關系 。只有對慢跑持之以恒者 ， 方可取得與年輕人骨骼密度相當?shù)男Ч?。
 
經常參加跑步運動 ， 可以促進血液循環(huán) ， 增強身體的免疫力 。通過跑步達到預防疾病的效果 ， 是大多數(shù)人選擇跑步這項運動的主要原因 。
 

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