原地跑步的技巧是什么？原地跑步的方法不但簡單，而且效率非常的高 。原地跑步是最不需要有場地限制的跑步方式，可以在任何情況下進行 。只要掌握一些原地跑步的技巧，就能達到很好的鍛煉目的 。
 
 
 
 
先做適當?shù)闹w放松動作，如伸伸懶腰、蹬蹬腿、彎彎腰，使全身肌肉逐步舒張，關節(jié)得到一定活動，使心臟的運動適應人體運動狀況 。
 
開始時先慢跑，身體適應后，再慢慢加速 。原地跑的步伐，可用小步跑、高抬腿跑、踢腿跑等交替進行，以避免單一跑的枯燥無味，提高跑步興趣 。每次跑的時間、速度，也應本著循序漸進的原則，從小量開始，慢慢增加 ?？刹捎靡韵路椒ㄗ晕疫x擇 。計時跑，從每次跑1分鐘漸次增加到3-5分鐘 。計數(shù)跑，從每次跑300步，逐漸增至1000步 。計速跑，從每分鐘100步，漸次增至300步 。
 
跑步后，做適當?shù)姆潘蛇\動，如做幾節(jié)體操，伸展肢體，這對盡快消除運動中產(chǎn)生的疲勞大有好處 。
 
經(jīng)過一段時間鍛煉后，要想了解自己的鍛煉效果，除憑自我感覺外，主要通過測定安靜時單位時間內(nèi)的脈博與鍛煉前安靜時的脈博相比較，即可知道 。如果鍛煉后安靜狀態(tài)下的脈博較以前減少，且博動有力，即獲得了鍛煉效果 。如無變化，則說明運動量還不夠 。
 
原地跑步這種跑步方法對快節(jié)奏生活的城市市民來說，無疑是最好的運動鍛煉方式 。每天抽出一些時間來進行原地跑步，這對身體的健康有很多的好處 。
 

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