其實一個人是不是很強壯 ， 與他的身體素質有關的 ， 如果你的強身健體 ， 那么 ， 可以增強你的免疫力 ， 對男性來說 ， 腎的保護也很重要 ， 一起看看下面的內容 。
養(yǎng)腎糾虛的方法很多 。如多曬太陽 ， 多食熱量高和溫補腎陽的食品 ， 選服補腎的藥品 ， 等等 。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā) ， 通過運動養(yǎng)腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。這里 ， 向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法 。
 
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 ?？稍缤砀饕槐?nbsp;， 每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
 
二、兩手握拳 ， 手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位 ， 自然按摩腰眼 ， 向內做環(huán)形旋轉按摩 ， 逐漸用力 ， 以至酸脹感為好 ， 持續(xù)按摩10分鐘左右 ， 早、中、晚各一次 。
 
腰為腎之府 ， 常做腰眼按摩 ， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥 。
 
腳心按摩法
中醫(yī)認為 ， 涌泉穴直通腎經(jīng) ， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。經(jīng)常按摩涌泉穴 ， 可益精補腎 ， 強身健康 ， 防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 促進睡眠 ， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳 ， 再用手互相擦熱后 ， 用左手心按摩右腳心 ， 右手心按摩左腳心 ， 每次100下以上 ， 以搓熱雙腳為宜 。此法有強腎滋陰降火之功效 ， 對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
強腎健身操
1.端坐 ， 兩腿自然分開 ， 與肩同寬 ， 雙手屈肘側舉 ， 手指伸向上 ， 與兩耳平 。然后 ， 雙手上舉 ， 以兩肋部感覺有所牽動為度 ， 隨后復原 ?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍 ， 每日可酌情做3至5遍 。做動作前 ， 全身宜放松 。雙手上舉時吸氣 ， 復原時呼氣 ， 且力不宜過大、過猛 。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈 ， 同時使氣歸于丹田 ， 對年老、體弱、氣短者有緩解作用 。
2.端坐 ， 左臂屈肘放兩腿上 ， 右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做拋物動作3至5遍 。做拋物動作時 ， 手向上空拋 ， 動作可略快 ， 手上拋時吸氣 ， 復原時呼氣 。此動作的作用與第一動作相同 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨提示：還有的人由于體內津液虧少 ， 滋潤、濡養(yǎng)等作用減退 ， 臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等 ， 此為腎陰虛 。

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