（10）交叉拉力器聳肩
站在交叉拉力器的中間 ， 抓住連接在左右拉力器上的D形把手 。拉力器應(yīng)該設(shè)在最低位置 。聳肩 ， 并保持雙臂伸直 ， 與身體成45度角外張 。雙臂的位置和壓力的方向除了能夠提升肩胛骨外（鍛煉斜方肌上部） ， 還可以更容易地內(nèi)拉肩胛骨（鍛煉斜方肌中部） 。
這十大鍛煉斜方肌的方法都是小編從高人那學(xué)來的 ， 絕對(duì)真實(shí)可靠 ， 只有堅(jiān)持用這些方法鍛煉 ， 有一天 ， 你也會(huì)擁有讓人羨慕的斜方肌的 ， 一定要記得哦 ， 堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持 ， 千萬別放棄哦！如果你有好的方法不妨向小編來稿哦 。

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