沒有運(yùn)動習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操 。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練 。
一、循序漸進(jìn)
開始時(shí)，運(yùn)動量不要太大，應(yīng)采取逐漸加碼的方式，循序漸進(jìn)的增加幅度，而且每一動作堅(jiān)持得時(shí)間也不須太長，以10分鐘左右為宜 。
步伐走動之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動，特別是下肢的適度伸展非常重要 。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要長，并多穿些衣服 。
初學(xué)者以每周二、三次，隔日為宜 。然后可適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強(qiáng) 。切記，欲速則不達(dá) 。
二、服飾建議：
為了更多地體現(xiàn)拉丁的美感，最好選擇能使人顯得修長的服裝 。褲子可選擇緊身敞口褲，也可以是低腰的，以便突出胯部動作的曲線美 。上衣最好選擇寬松透汗的T恤為佳，或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯(cuò)的搭配 。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為最重要 ?？傊?，舒適最重要 。
三、女性應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1.做操時(shí)要戴好胸罩，以承托力較強(qiáng)的為好 。
2.經(jīng)期做操，運(yùn)動量不宜過大 。
3.沒有運(yùn)動習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操 。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練 。
四、衛(wèi)生與健康
健身操運(yùn)動后，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，尤其是在空調(diào)房內(nèi) 。運(yùn)動后應(yīng)做些伸展運(yùn)動再行淋浴 。
經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發(fā)炎 。并時(shí)常保持腳部皮膚干燥 。腳部起水泡時(shí)，不應(yīng)弄破 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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