跑步機(jī)安全使用：在任何健身俱樂部里進(jìn)行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物史還需要醫(yī)生的證明，安全永遠(yuǎn)是第一原則!
1.在任何健身俱樂部里進(jìn)行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物史還需要醫(yī)生的證明，安全永遠(yuǎn)是第一原則!
2.著合適的服裝，尤其是運動鞋的選擇要舒適、合腳，有很好的支撐力 。
3.使用前檢查跑臺的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥 。
4.在開始啟動之前雙腳要站在跑臺兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上 。當(dāng)你調(diào)試完畢，跑臺臺面開始轉(zhuǎn)動的時候再把腳放到臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上 。
5.調(diào)整速度和角度的時候一定要慢慢地調(diào)整，因為臺面的機(jī)械變動一般會有一些滯后 。
6.運動的時候眼睛看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡 。
7.如果你的平衡感不是很好，跑步的時候不要手持重物 。
8.不要學(xué)廣告那樣在跑臺上倒跑，或者做一些危險的動作 。
9.結(jié)束訓(xùn)練時要讓自己的心率下降到每分鐘120以下才可以按停止鍵 。
10.下跑臺的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結(jié)束的時候發(fā)生的 。
11.如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑臺了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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