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跑步是一項(xiàng)最簡單和最方便的運(yùn)動(dòng)，不需要什么器材和裝備，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行 ?，F(xiàn)在夜跑和公路跑也變得越來越流行 。我們都知道跑步對身體是很有好處的 。所以很多人都堅(jiān)持每天跑步一個(gè)小時(shí)，不管是想減肥的人還是堅(jiān)持鍛煉的人，下面我們就來介紹一下每天跑步一個(gè)小時(shí)的好處 。
說到跑步對心臟健康的影響，越少越有益：最新研究發(fā)現(xiàn)，每周僅跑50分鐘或更少的人和那些每周跑3個(gè)小時(shí)以上的人相比，所獲得的效益是相同的——3年的壽命 。
“這份研究鼓勵(lì)那些不運(yùn)動(dòng)的人參加更適合體格的運(yùn)動(dòng)，包括跑步，”前沿研究者和愛荷華州立大學(xué)人體運(yùn)動(dòng)學(xué)助理教授D.C.李博士告訴雅虎健康頻道 。他指明在美國心臟病大學(xué)周刊星期一的一份研究中有兩個(gè)驚喜發(fā)現(xiàn)，“我們可以通過每周30到60分鐘的跑步獲得重要的延年益壽效益，這份研究也受到世界健康組織和美國政府的支持，”當(dāng)然該效益同樣適用于長距離跑步者 。盡管李說道，大部分研究中還是要包括不同人口的適當(dāng)?shù)呐懿搅浚f，“少總比沒有的好 ?！?br /> 和不跑步的人相比，所有跑步者一般可以降低百分30的死亡幾率，同時(shí)降低百分45因?yàn)樾呐K病或者中風(fēng)導(dǎo)致的死亡幾率 。跑步者平均比不跑步的人多3年的壽命 。這種利益是相同，無論跑步者跑得多遠(yuǎn)，多頻繁，多快 。
另外，考慮到跑步的行為模式，研究者發(fā)現(xiàn)那些連續(xù)六年堅(jiān)持跑步的人獲得效益更多——包括降低百分29的死亡幾率和降低百分50的因心臟病或者中風(fēng)的死亡幾率 。
上文中介紹了跑步的好處，所以建議喜歡跑步的人要堅(jiān)持每天都至少跑步一個(gè)小時(shí)，不管是對于心臟還是肺部，都是很有好處的，但是跑步的時(shí)候，要根據(jù)空氣質(zhì)量來進(jìn)行，空氣很差的時(shí)候最好不要在室外跑步，在室內(nèi)跑步機(jī)跑步也是很好的選擇 。
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