運動不足 ， 固然會導致肥胖 。適量的運動雖可延緩身體老化 ， 但要注意運動量不能太大 。最好分別進行矯正骨髂的運動和令肌肉強健的運動 。
近年流行的普拉提正好有矯正骨髂的作用令女性的體態(tài)更完美對稱 。當肌肉運動不當可能引致關節(jié)勞損加速身體老化 。如關節(jié)出現(xiàn)問題做一些有助瘦身的運動時只會事倍功半影響瘦身效果 。練習普拉提可糾正姿勢 ， 使運動更有效率 。
大部分都市人都經(jīng)常坐在電腦前彎腰工作令脊骨彎曲胸部和脖子處肌肉緊張 ， 背肌則長期松馳 ， 長期如此 ， 會導致弓背 。不過很多人即使沒有弓背 ， 脊骨都有輕微彎曲問題肩膀和頸部又縮起令身高看來比實際矮了 。若抽空上普拉提課 ， 學習正確練習肌肉的方法 ， 久而久之日常生活時 ， 習以為常的錯誤姿勢也會自己糾正過來 。

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