3.按摩膝部
膝關(guān)節(jié)連結(jié)大腿和小腿，是人體下肢三大關(guān)節(jié)中最重要的一個 。膝關(guān)節(jié)是否正常、靈活，韌帶是否強健有力，不僅直接與行走有關(guān)，而且對整個人體的精神狀態(tài)和健康狀況都有影響 。按摩膝關(guān)節(jié)可促進血液循環(huán)，保持血流通暢，對減輕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生等也有利 。
盤坐如前，左右手分別同時按摩左右膝關(guān)節(jié)108次 。做時力求協(xié)調(diào)有節(jié)奏 。
4.按摩腎區(qū)
中醫(yī)認為“腎”是人的元陽所在，是生命之本源 ?！懊T穴”(肚臍正對的腰部位置)為調(diào)節(jié)全身平衡的軸心，為上下部軀體管轄之樞紐 。按摩兩腎區(qū)，必然加強命門的功能，還可固本益精，使腎壯精足，氣旺神清，身體健壯，精力充沛 。
起式盤坐如前 。兩手掌貼于兩腎區(qū)，四指尖相對，貼于脊柱兩側(cè)，上下用力按摩兩腎、脊柱和命門108次 。開始練習，覺得雙臂酸軟，久練即可消失 。
5.按摩腰側(cè)
這里講的“腰側(cè)”是指人體兩側(cè)上自腋窩，下至髖關(guān)節(jié)的區(qū)域 。按摩這個部位能使人心情舒暢，心氣平和；還可避免腰腹增粗，保持體型 。
起式同前 。先用右手掌從左腋窩向下按摩至髖關(guān)節(jié)，再向上至腋窩 。這樣一上一下為一次，左右側(cè)腰各做108次 。
6.按摩腹
腹部的肚臍中醫(yī)稱為“神厥”，認為是元神之門戶，經(jīng)絡(luò)的樞紐，內(nèi)聯(lián)五臟六腑十二經(jīng)脈 。經(jīng)常按摩腹部，保持腹部血液運行通暢，腹內(nèi)臟腑供血充足，有助于促進腸胃蠕動和食物的消化吸收，還能促進腹肌的收縮和皮下脂肪的削減，減肥健美 。
盤坐如前 。先用右手掌貼于肚臍，以肚臍為圓心，逆時針方向按摩腹部和小腹部108次(一圈為一次) 。按摩時，五指盡量伸直，讓手掌含蓋上、下腹部 。再換左手同法以順時針方向按摩上、下腹部108次 。腹部有炎癥如闌尾炎、腸梗阻、急腹癥以及內(nèi)臟惡性腫瘤等不可用此法 。
7.按摩胸部
胸腔有心、肝、肺等重要器官 。現(xiàn)代醫(yī)學證明，胸腺是人體整個免疫系統(tǒng)中最為重要的中樞器官之一 。按摩胸部，可刺激胸腺，提高胸腺功能，增強人體免疫能力 。
盤坐如前 。用右手掌貼于左胸，上自頸下，下至心窩，上下用力按摩108次，再換左手同法按摩右胸108次 。
請注意：凡有活動性肺結(jié)核和傳染期肝炎，暫不做此式 。(待續(xù))

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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