據(jù)美國《健身》雜志報道，健身要因人、因時、因地而異 。根據(jù)人的不同年齡、性別、性格、健康狀況、職業(yè)特點(diǎn)等，選擇項(xiàng)目很有講究 。
上班族最適合戶外運(yùn)動 。長時間坐辦公室的人，面對電腦和密閉的空間，很容易頭暈?zāi)X漲 。如果能多去戶外運(yùn)動，就能使肺部得到充分?jǐn)U展，氧氣供應(yīng)更加充足，還能加快胃腸蠕動，促進(jìn)消化 。另外，在運(yùn)動中，神經(jīng)細(xì)胞的興奮、抑制過程得到了很好的鍛煉，能使人精力充沛 。
體力勞動者要做全身運(yùn)動 。體力勞動本身就有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉 。因?yàn)椴簧俟しN需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病 。因此，體力工作者需要的是全身活動，建議這類人參加長跑、打球、游泳、體操等，以達(dá)到全身鍛煉的目的 。
性格不同項(xiàng)目不同 。心理學(xué)研究表明，不同的運(yùn)動項(xiàng)目，對心理所起的作用不同 。通過針對性的健身運(yùn)動，可以改善心理和精神狀態(tài) 。
膽小、害羞、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰等項(xiàng)目 。這些活動有助人們克服膽怯、戰(zhàn)勝困難;性格孤僻的人最好避免獨(dú)自運(yùn)動，建議多選擇足球、籃球、排球等團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，增強(qiáng)合作意識;容易焦慮的人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高等項(xiàng)目 。這些項(xiàng)目要求運(yùn)動者頭腦冷靜、思維敏捷，能改變?nèi)硕嘁伞ⅹq豫的毛病;遇事愛緊張的人應(yīng)多參加競爭激烈的運(yùn)動項(xiàng)目，如足球、籃球、排球等 。這些項(xiàng)目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對，才能獲勝 。

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