預(yù)防措施：
1.合理安排運(yùn)動(dòng)量，避免局部負(fù)荷過(guò)大，嚴(yán)禁“單打一”的訓(xùn)練方法 。
2.加強(qiáng)下肢肌肉力量的訓(xùn)練，尤其是股四頭肌的力量訓(xùn)練 。
3.每次訓(xùn)練后，做單足半蹲試驗(yàn)，以便及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療 。
4.訓(xùn)練后要擦干汗水，注意保暖，防止風(fēng)寒濕侵襲，采用熱水浴，按摩等消除局部疲勞 。
治療：
直抬腿法、髕骨抽動(dòng)法、登臺(tái)階法、高位靜力半蹲法等，可收到一定的治療效果 。另外，也可采用理療、中藥外敷、針灸、中藥滲透藥外敷或直流電導(dǎo)入、按摩等等 。若長(zhǎng)期保守治療無(wú)效，癥狀加重的髕骨軟骨患病者，應(yīng)手術(shù)治療 。
四、肌肉拉傷
原因：
在完成各種動(dòng)作時(shí)，由于肌肉主動(dòng)的猛烈收縮(伸展)，其力超過(guò)了肌肉本身所承擔(dān)的能力可發(fā)生主動(dòng)或被動(dòng)性肌肉拉傷 。
癥狀：
肌肉拉傷后局部疼蒲、壓痛、腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣、功能障礙，當(dāng)受傷肌肉主動(dòng)收縮(伸展)時(shí)疼痛加重 。
預(yù)防措施：
1.充分做好準(zhǔn)備活動(dòng) 。
2.加強(qiáng)易傷部位肌群的韌性及力量的訓(xùn)練 。
3.被動(dòng)牽拉肌肉的各種練習(xí)，必須注意循序漸進(jìn) 。
治療：
早期：冷敷、加壓包扎、抬高傷部 。適當(dāng)制動(dòng)，防腫、鎮(zhèn)痛、減輕炎癥 。
中期：癥狀較輕者在傷后24小時(shí)，可采用外敷傷藥、理療、藥物痛點(diǎn)注射、按摩等，加速再生修復(fù) 。
后期：增強(qiáng)和恢復(fù)肌肉的功能，常采用以按摩、理療、功能鍛煉為主，適當(dāng)配以藥物治療(外敷藥或熏洗藥) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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