人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉 。但遺憾的是，許多人卻不太注重“適度”二字 。他們往往習慣于在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛煉，養(yǎng)成了一種所謂“好習慣”式的運動 。
其實許多“好習慣”式的運動，太重復習慣性動作，對平衡人體機能少有益處 。如，多數人自打學會走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走，側著身走 。這就固定了人體為實現這種功能所設置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養(yǎng)，使這些部位長期處于緊張狀態(tài)負荷過重而形成勞損，而無關部位或得不到運用，或僅僅受到連帶而運用不充分，更談不到鍛煉和滋養(yǎng)，使這些部位的氣血運行、神經脈沖經常處于沉寂狀態(tài)，久之，其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強 。
同樣，一些公務員、公司職員、司機等，工作中總是長時間地重復一個動作;頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病，這也就是所謂的“職業(yè)病”，對此，我們要有意識地去改變，包括習慣的姿勢、動作和心態(tài) 。
健身專家警告說，習慣鍛煉無分好壞，關鍵是不要被它長期控制和左右，不要“從一而終”，沉溺其中不能自拔 。或者干脆把所有的習慣都擯棄改掉，最好養(yǎng)成一個不斷改變自己原有習慣的習慣，養(yǎng)成“反復無?！?、“來去無定”的習慣，讓每個習慣都能在人身上良性循環(huán)，時常變化，成為人體健康的“好伙伴” 。
另外，改變鍛煉身體的強度和時間，也是運動多樣化的一個方面 。每項運動使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動多樣化能更全面地使身體健康 。如果第一天做長時間緩慢的鍛煉，第二天則應縮短時間，增加強度 。

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