是男人就要對(duì)自己負(fù)責(zé)!趁著身材還沒有變成面包前 ， 馬上對(duì)脂肪采取行動(dòng) 。24小時(shí)阻擊 ， 分分鐘消除肥胖隱患 。
 
7：00 要大號(hào)不要看報(bào)
 
宿便是肥胖和健康的頭號(hào)敵人 ， 所以每天早晨的大號(hào)時(shí)間 ， 一定不能省 。無論通過什么手段 ， 都要把自己的生物鐘調(diào)節(jié)到此時(shí)入廁 ， 并坐而便之 。如此 ， 你就是向好身材邁進(jìn)了一大步 。其次要提醒的就是 ， 大號(hào)也需一心一意!謝絕看報(bào)、雜志等一切娛樂活動(dòng) 。
 
7：30 要地瓜不要面包
 
每天早餐 ， 把面包換成地瓜或芋頭等根莖食物吧 。曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的《腸內(nèi)革命》描述了巴布亞新幾內(nèi)亞高地民族的健康生活 ， 據(jù)說他們熱愛吃地瓜、芋頭、山芋等根莖食物 ， 每天每人的排便量能達(dá)到1公斤 ， 所以各個(gè)身材健碩 ， 少有肥胖 ， 可見根莖食物的威力之大 。
 
9：30 要綠茶不要午餐喝
 
每天上午 ， 給自己泡上一杯綠茶吧 ， 綠茶中兒茶素能抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基 。芳香族化合物則能溶解脂肪 ， 防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌 ， 有助消化與消脂 。但要注意的是 ， 吃飯時(shí)一定不要喝綠茶 ， 餐后一小時(shí)喝才健康 ， 否則容易引發(fā)消化不良和貧血 。
 
12：00 要站著不要坐著
 
中午吃飽飯 ， 你是否急急忙忙地坐上電梯趕回電腦旁 ， 一坐就是2個(gè)小時(shí)!要知道吃飽飯馬上坐著 ， 不易消化又容易堆積脂肪 。所以 ， 飯后最好出去散散步 ， 或者站半個(gè)小時(shí)后 ， 再坐下工作 ， 就能有效防止游泳圈了 。如果你想盡快控制自己的體重 ， 可以找專業(yè)的燃脂食品幫忙 。餐前餐后 ， 按照說明書嚴(yán)格服用 。幫助燃燒脂肪 ， 將體重控制住 。
 
19：00 要吃草不要喝倒
 
啤酒肚是中年男人最常見的身材 ， 可見大魚大肉加啤酒對(duì)身材的破壞有多大 。如果你正在奔赴酒宴的路上 ， 就先想想酒囊飯袋的樣子吧 。老話說“早上要吃好 ， 中午要吃飽 ， 晚飯要吃草” 。吃草的概念就是說晚飯不要吃太多的葷食 ， 而盡量多吃蔬菜、豆制品、魚類和根莖食物 。而且 ， 最好吃八分飽 ， 太飽容易使人失眠多夢(mèng) 。至于酒 ， 還是以小酌為妙 ， 畢竟你不是李白 ， 斗酒也是浪費(fèi) ， 喝多了只能吐吐而已 。
 
21：00 要鍛煉不要拼命
 
飯后一小時(shí) ， 是鍛煉的好時(shí)間 。你可以在小區(qū)附近的健身房 ， 給自己制定一個(gè)塑身計(jì)劃 。鍛煉前 ， 不要忽視了熱身 。而且剛開始一定要循序漸進(jìn) ， 不要把自己弄得精疲力盡 。要知道 ， 啤酒肚不是一天長(zhǎng)出來的 ， 健美先生也不是一天練出來的 ， 堅(jiān)持而不急功近利才是健身精神的最高境界 。如果不喜歡器械運(yùn)動(dòng) ， 也可以嘗試游泳、熱瑜伽等更有興趣參與的運(yùn)動(dòng) 。
 
每晚的洗澡時(shí)間 ， 可以稍加改動(dòng) 。首先用去角質(zhì)產(chǎn)品為全身按摩 ， 再使用塑身產(chǎn)品 ， 對(duì)重點(diǎn)部位進(jìn)行按摩 。只有將脂肪瓦解 ， 才能讓健美的肌肉塊凸顯出來 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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