秘訣八：合理分配碳水化合物攝取量
 
的確，不減少碳水化合物攝入量也能減少體脂含量 。這里有一個好辦法：把你一天攝入的所有碳水化合物加起來，假設是300克，那么，在早餐和訓練后身體把熱量儲存為脂肪的機會最小 。此時血糖和肝糖水平都很低，大部分熱量被用于"恢復"工作 。
 
秘訣九：低脂飲食

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