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從古至今人們都執(zhí)著地追求人體美，但是，由于人們所處的時(shí)代不同，文化程度、社會經(jīng)歷、職業(yè)、性別、年齡、民族等的差異，對什么是人體美卻都有著各不相同的看法。

我國體育美學(xué)研究人員胡小明根據(jù)中國的實(shí)際情況提出了如下人體美的標(biāo)準(zhǔn)：“骨骼發(fā)育正常，關(guān)節(jié)不顯粗大突出;肌肉均勻發(fā)達(dá)，皮下脂肪適當(dāng);五官端正，與頭部配合協(xié)調(diào);雙肩對稱，男寬大圓;脊柱正視垂直，側(cè)看白度正常;胸廓隆起，正背面略呈V形，女性胸廓豐滿而有明顯曲線;腰細(xì)而結(jié)實(shí)做呈圓柱形;腹部扁平，男子有腹肌壘塊隱現(xiàn);臀部圓滿適度;腿修長，大腿線條柔和，小腿腓部稍突出，足弓高。”

人體美是健、力、美三者的結(jié)合與統(tǒng)一，它包含了生長發(fā)育健康而又完善的機(jī)體，發(fā)達(dá)有力的肌肉，優(yōu)美的人體外形和健康向上的精神氣質(zhì) 。

由于男女性別的差異，男女健美的標(biāo)準(zhǔn)理應(yīng)有所不同，這里主要談的是男性健美的標(biāo)準(zhǔn) 。

一、肌肉發(fā)達(dá)，體魄健壯：肌肉是人體力量的源泉，同時(shí)也是力的象征，因此，健美的體型、健壯的體魄是和發(fā)達(dá)的肌肉密切相關(guān)的。在藝術(shù)家、人類學(xué)家和體育家的眼里，發(fā)達(dá)的肌肉和健壯的體魄是人體美的重要因素。

有了發(fā)達(dá)的頸肌能使人頸部挺直，強(qiáng)壯有力;發(fā)達(dá)的胸肌(胸大肌、胸小肌)能使人的胸部變得堅(jiān)實(shí)而挺拔：發(fā)達(dá)的肱二頭肌、肱三頭肌及前臂肌群，可使手臂線條、鮮明，粗壯有力;覆蓋在肩部的三角肌可使肩部增寬，加上發(fā)達(dá)的背闊肌，就會使軀干呈美麗的V形;有力的骶棘肌能固定脊柱，使上體挺直，不致弓腰駝背;發(fā)達(dá)的腹肌能增強(qiáng)腹壓，保護(hù)內(nèi)臟，有利于縮小腰圍，增強(qiáng)美感;發(fā)達(dá)的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢，支持全身，給人以堅(jiān)定有力之感 ?？傊l(fā)達(dá)而有彈性的肌肉是力量的源泉，也是健美的象征。

二、體型勻稱，線條鮮明：體型主要反映人體的外部形象，無疑是構(gòu)成人體健美的重要因素之一。從研究人體美的角度來看，以脂肪所占的比例，肌肉的發(fā)達(dá)程度，并參照肩寬和臀圍的比例，作為劃分體型的條件比較合適，這樣可將體型分成胖型、肌型(或運(yùn)動型)和瘦型三類。

(l)胖型：其特點(diǎn)是上(肩寬)下(臀圍)一般粗，軀干象個(gè)圓水桶，腰圍很大。腹壁的脂肪很厚，在腰兩側(cè)下垂，腹部松軟，肚臍很深。胸部的脂肪多而下墜，有些女性化。一般都短粗頸、雙下巴。體重往往超過標(biāo)志體重(身高-100)約30-50‰

(2)瘦型;其特點(diǎn)和胖型相反，腰圍很小，一軀干上小下大，肩窄，胸乎。四肢細(xì)長，肌肉不豐滿，線條不明顯。頸部細(xì)長，無雙下巴。體重小于標(biāo)準(zhǔn)體重25一35% 。

(3) 肌型(運(yùn)動型)：其特點(diǎn)是肩寬、臀小，背闊肌大，上體呈倒三角形。腰圍較細(xì)，腹部肌肉的顯。四肢勻稱，肌肉發(fā)達(dá) 。頸部強(qiáng)壯有力，無雙下巴。體重少于或超過標(biāo)準(zhǔn)體重5%左右。經(jīng)常從事各項(xiàng)體育活動的人，特別是運(yùn)動員，多為肌型(運(yùn)動型) 。他們身材勻稱，肌肉發(fā)達(dá)，線條鮮明。知道了體型分類，就可通過健美鍛煉來改善自己的體型，身體肥胖的通過鍛煉來減肥，身體瘦弱的也可以通過健美鍛煉來增加體重，力求使體格強(qiáng)健而勻稱，肌肉發(fā)達(dá)而柔和。

三、精神飽滿，堅(jiān)韌不拔：精神飽滿其外在的表現(xiàn)是皮膚健美、姿態(tài)端正、動作瀟灑，其內(nèi)在的表現(xiàn)則是富有朝氣、勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔;

(1)皮膚健美。這是人體美的重要表征。蘇聯(lián)著名詩人馬雅科夫斯基稱頌結(jié)實(shí)的肌肉和古銅色的皮膚是世界上最美麗的衣裳。的確，皮膚是健康狀況的鏡子，紅光滿面氣色好的人才有精神;相反，臉色發(fā)灰精神疲憊的人，往往是身體衰弱多愁善感的病人。紅潤光澤的肌膚和經(jīng)常鍛煉、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)、正常的生活制度以及樂觀的情緒等因素有關(guān) 。我們應(yīng)注意經(jīng)常鍛煉身體，保護(hù)好皮膚。

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男人的美——男性人體健美的標(biāo)準(zhǔn)