雙腿——雙腳平放在地面上，雙腿自然打開，呈字母“V”形，膝蓋彎曲成90度角 。
雙腳——雙腳要始終平放在地面上，腳尖可以適當(dāng)打開以更好地維持平衡 。當(dāng)你推起重量太吃力的時候，可以適當(dāng)移動腳的位置，也可以掂起腳尖來配合弓腰助力 。
臀部——臀部始終貼在訓(xùn)練凳上，配合弓腰 。胸部因而可以避免過多的借力，得到充分的鍛煉 。
下背部——在整個動作過程中都要保持背部的自然彎曲 。過分彎曲下背部或抬起臀部會改變練習(xí)胸肌的角度，這樣重點就變成了胸肌下部和肱三頭肌，下背和脊柱也會受到過多的壓力 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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