關(guān)于男人如何增重 。其實(shí)男人和女人一樣都愛漂亮，也并不希望自己的體重過輕或者過重 ?，F(xiàn)在我在這里寫一點(diǎn)增重和增肌的心得 。
 
男人過于的苗條穿衣服也不好看的，所以需要一點(diǎn)肌肉 。
 
首先對(duì)于過于苗條的瘦人來說就是需要增重了 。
 
下面是個(gè)人認(rèn)為比較有效的增重方法:
 
飲食:
 
1.早晨: 洗刷完畢后先喝一杯白開水(需要溫的)然后吃早飯，一個(gè)雞蛋，一個(gè)蘋果，一包牛奶(250K)，兩個(gè)小蛋糕(或一個(gè)饅頭)
 
2.中午:平時(shí)你吃什么還是吃什么主要以吃飽為主，飯后可以在喝一罐酸奶(幫助消化，不容易長肚子肉)
 
3.晚上:不易吃的太飽，飯后可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)水果，夜宵不要多吃，最好不要吃了(容易長肚子肉).
 
運(yùn)動(dòng):
 
關(guān)于增肌增重的運(yùn)動(dòng)要以無氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧做的太多不光流失的是脂肪，肌肉也會(huì)隨之而去 。個(gè)人認(rèn)為安排一天無氧，一天有氧為易 。這樣不至于把自己搞的太累，一般把有氧的時(shí)間控制在30分鐘左右就可以了，不要過多 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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