走到座位前，打開電腦，你要坐下了，這個時候注意行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能弓肩縮背，應挺胸，抬頭，收腹，直膝 。盡量不翹二郎腿 。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下，腳尖著地開始踮腳3分鐘 。
 
在上了一會兒網后，手可能累了，這時作擊掌動作 。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好 。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右 。當你去洗洗手時，兩手盡量揉搓發(fā)熱 。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊里健走30分鐘，注意速度和姿勢，同時還可以和同事聊聊天，或給朋友打個電話 。
 
下午坐在椅子上感覺有些疲勞，這個時候你可以做搓面動作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發(fā)熱為止 。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍 。
 
快下班了，用雙手擊打上臂和下肢，循環(huán)擊打5次左右 。然后身體直立坐好，雙手手掌根部按摩同側的乳房，從肩胛骨的位置向下，觸摸到乳房后向下循環(huán)畫圓，反復5次，力度要適中，然后做5次擴胸運動 。以上的健身動作是在緊張的辦公桌前完成的，簡單實用，每個動作都要全身放松并伴隨著腹式呼吸，每天要有規(guī)律地進行，養(yǎng)成一種健康生活的習慣，讓你上班不累，充滿激情 。

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