文章插圖
大家日常的運動屬休閑性質(zhì) ， 不會出現(xiàn)專業(yè)運動員的重大創(chuàng)傷 ?？赡茉斐傻倪\動傷害有擦傷、扭傷、肌肉拉傷、挫傷等 ， 可以先利用身邊的物品如冰凍礦泉水、冰棒等簡易處理 。
擦傷：就是俗稱的擦破了皮 。
各種運動都可能引起 。一般只是表皮擦傷 ， 屬于最普遍最輕微的運動傷害 。一般礦泉水在運動場所也很容易買到 。出現(xiàn)擦傷 ， 只要用礦泉水把傷口清洗干凈 ， 如果擦傷傷口不深 ， 就無需再處理了 。如果有滲血時 ， 在礦泉水沖洗干凈傷口之后 ， 貼一塊止血貼就行 。
肌肉拉傷：冰礦泉水壓敷傷處
運動前熱身不足 ， 久未運動或運動過度 ， 都容易出現(xiàn)肌肉拉傷 。它的癥狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹 ， 有明顯的壓痛 ， 摸摸發(fā)硬的感覺 ?？筛鶕?jù)疼痛的程度推斷受傷的輕重 ， 疼痛越重表示受傷越重 。一旦出現(xiàn)痛感應立即停止運動 。沒有冰塊和冷毛巾 ， 就地取材 ， 讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒 ， 用力按壓在疼痛部位5-10分鐘后拿開片刻 ， 再壓敷上去 ， 免得傷者太過疼痛 ， 這樣不斷持續(xù)保持30分鐘 。這樣做以減少局部充血、水腫 ， 能減少第二天皮膚的腫脹程度 。
肌肉拉傷早期不建議立即用藥 ， 經(jīng)過以上冰塊壓敷處理后 ， 回到家可在疼痛處涂搽抗炎鎮(zhèn)痛藥物畢斯福凝膠 ， 或噴灑云南白藥氣霧劑等 。
挫傷：先冷后熱
挫傷在運動中多見于各類撞傷 ， 比如若腳踢到足球門柱、頭頂籃球架、搶球時兩個腦袋相撞等 。輕度挫傷的臨時處理方法與肌肉拉傷一樣 ， 采取冰塊加壓冷敷的方法 。但是我們很多人都有個習慣 ， 被撞到了用手不停地揉撞傷部位 ， 甚至用熱毛巾敷 ， 這是絕對錯誤的 。這種活血的“熱處理”應該在24小時之后 。太早熱敷會使淤血滲出 。在挫傷發(fā)生后的第一天 ， 應予以冷敷 ， 第二天才改為熱敷 ， 可以用活血化淤藥物(如紅花油) ， 約一周后便可基本恢復 。較重的挫傷應及時到醫(yī)院處理 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 運動肌肉拉傷后該如何急救
• 踝關節(jié)意外扭傷的檢查和急救
• 女人眼中最性感的七項男人運動
• 幾項運動是滑雪前必做的
• 推薦給男人——最有益處的運動
• 男性傍晚運動 安全又有效
• 男人運動過量影響生殖嗎？
• 記?。鹤屵\動為你減壓
• 男明星最喜愛的健身運動
• 自創(chuàng)“健身房”運動無處不在