現(xiàn)在美國不少健身場館流行讓男士靠搬運沙袋塑造健美身材 ， 且還可以減肥 。
 
這些健身場館實驗發(fā)現(xiàn) ， 讓男士用雙肩搬運裝有18公斤沙子的袋子 ， 堅持數(shù)月之后 ， 這些男士的體重不僅得到控制 ， 而且肌肉變得結實有力 ， 得到的效果比其他運動器械更理想 。
 
“在軍隊體能訓練上 ， 搬沙袋是延續(xù)數(shù)年的運動項目 。搬沙袋運動讓男士必須承受重量 ， 且還必須集中精力注意雙肩上的重物 。”來自美國一個叫做“戶外極限”的健身俱樂部的教練湯姆·馬修斯說 。此外還可以雙手舉沙袋 ， 這樣也可鍛煉肩部、胸部、手臂等部位的肌肉 。
 
搬沙袋運動每次最好不要超過20分鐘;雙臂舉沙袋的時候不要強求自己垂直舉起;初練習的時候最好是根據(jù)自己的具體情況選擇沙袋的重量 ， 然后循序漸進 ， 健身專家提示 。
 
您也想嘗試沙袋運動的話不妨按照上面的建議試試 。

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