跳拉丁舞最講究“范兒”，步伐和動作都很好學(xué)，幾分鐘就能學(xué)會，但如果你從沒有接觸過它，“勁兒”拿不準(zhǔn)，進入舞池就會感覺怪怪的 。而健身房開設(shè)的拉丁健身舞是結(jié)合拉丁舞的動作和步伐，加入有氧健身操的動作，在激情音樂中舞動，健身便成為一種自我享受 。拉丁健身舞動作強調(diào)髖部的擺動，因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果，同時也使大腿內(nèi)側(cè)得到充分的鍛煉，當(dāng)然全身減脂的效果也不錯 。目前，各大健身中心均開設(shè)拉丁健身課程 。
跳拉丁舞時，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收緊背部肌肉，想做出漂亮的連續(xù)轉(zhuǎn)動，身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉 。
很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線，不過，要想在腹部出現(xiàn)漂亮的Y形肌肉線條，只靠每周跳兩三次舞是不夠的，而是每天都要鞏固拉丁舞課程對腰腹的鍛練效果，健身教練列出下面三個普拉提動作以供平日練習(xí)，既能增加腰腹力量，讓舞姿更優(yōu)美，又能去除腹部贅肉 。
V字懸體 一組4次
仰臥 。雙臂伸直舉至頭上加緊雙耳，屈起雙腿使小腿保持水平，體會脊背的伸展 。深吸氣，呼氣時將脊椎逐節(jié)提起，雙腳向前45度伸出，同時雙臂和雙腿保持平行 。固定上身軀干，均勻呼吸，加緊大腿內(nèi)側(cè)上下擺動雙腿5次，自腰椎拱起將脊椎逐節(jié)放落回墊子上還原 。
旋腰展脊 3次/組 做4組
身體坐直，雙腿分開與肩寬向前伸直，腳尖向上，體會身體像折起的卡片 。吸氣，上身軀干固定不動，自腰部向左側(cè)轉(zhuǎn)動到極限，收緊腹部臀部，保持下身穩(wěn)定 。呼起，額頭向右膝方向低下，右手向左腳方向延伸，體會背部的伸展 。深吸氣，呼氣時脊椎自腰椎逐節(jié)提起還原，準(zhǔn)備做另一個方向 。
腰部扭轉(zhuǎn) 4次/組 做6組
仰臥 。雙手置于頭后，屈起雙腿，使小腿保持水平 。吸氣，右腳向前45度伸出，同時右手肘對準(zhǔn)左膝蓋方向，由左側(cè)肋部發(fā)力提起軀干 。呼氣，繼續(xù)增加上提的幅度 。同樣呼吸方式換另一個方向 。注意骨盆的穩(wěn)定，不要左右晃動 。

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