被“時尚”欺負的感覺不太爽，你對它的崇拜總是滯后的 ?？匆姶蠼稚弦轮霑r的GGMM，薄、透、露的背心、短裝突然就大行其道時，才發(fā)現(xiàn)自己還腰纏贅肉 。減肥尚未成功，真是追悔莫及呀 。
經過數(shù)月對受審檔案的考察，本期小編聯(lián)手CBA籃球寶貝――沙菲一起策劃了以拉丁健身舞全面雕琢身體曲線的專題，現(xiàn)實中的曲線美人，隨意的指導都會成為塑形同志的錦囊妙計 。對身體局部尚不滿意的您，不妨在心煩意亂的時候打開瞧瞧，是否全部切中“要害”?在火辣辣的五月天，看看拉丁教你瘦！
拉丁熱舞6錦囊
錦囊妙計1：扭動腰肢的練習片斷
五月，舞月也 。要激活慵懶的身體細胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調動全身的力量 。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的風采了 。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關節(jié)兩點放松 。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺 。髖關節(jié)向上提到最高點，再用腰部兩側的力量將另一側髖關節(jié)提到最高點 。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個腰線區(qū)域 。
動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關節(jié)的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動 。
錦囊妙計2：臀部練習的片斷襯托出結實的小蜂腰，性感美臀又是關鍵，沒有只扭腰不動臀的 。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似 。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關節(jié)提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處 。
直擊要害：扁平下垂的臀部 。
動作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動 。
錦囊妙計3：抖肩的局部練習
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達意的大動作部位 。跳舞的時候，它和腰部、臀部共同構成人們視覺欣賞的中心，學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課 。
雙手叉腰或者自然置于身體前側，后背略微向后傾斜，雙肩兩點慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達到最快的極限為止 。
直擊要害：不夠豐滿的胸部 。
動作小貼士：挺胸的動作一定要做得非?？鋸?，后背拉直，不要帶動身子兩側搖擺，基本保持下半身不動 。
錦囊妙計4：手臂的局部練習
“手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富 。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法 。兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉動，然后放下手臂的同時反方向轉動手腕 。
直擊要害：松軟的大筆內側以及纖弱無力的小臂 。
動作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂?shù)臅r候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻 。
錦囊妙計5：腿部局部練習
連選美比賽都有“美腿小姐”一說 。不過你應該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿 。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉 。
滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關節(jié)向右側搖擺將左腿收回 。反之亦然 。
直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿 。
動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內側的壓迫才會有效果 。同時也要注意立腰、挺胸 。
錦囊妙計6：背部肌肉群塑造
拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點 。當手臂在身體后側做波浪形舞動時，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下 。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉 。

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