后臺有讀者提問：
我男朋友是一名程序猿 ， 工作很忙 ， 尤其是到了趕項(xiàng)目的時候 ， 幾乎每天都在熬夜加班 ， 甚至通宵到早上5~6點(diǎn)才結(jié)束 ， 回到家匆匆忙忙睡了幾個小時 ， 差不多到10點(diǎn)左右又要接著上班了 ， 時間長了他都已經(jīng)習(xí)慣成自然了 。
雖然每天就睡了5個小時左右 ， 但是他睡眠質(zhì)量挺不錯的 ， 每天看著也不會無精打采 ， 倒是精力旺盛得很 ， 不過有時候也會聽他說脖子很疼 ， 肩頸也是 ， 夏天都不敢讓他吹空調(diào)了 。
我想知道這種經(jīng)常上晚班但是有固定作息的 ， 算不算熬夜呢？
白天睡覺晚上上班 ， 算熬夜嗎？ 現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)活動的特點(diǎn) ， 注定了人類社會難以像農(nóng)耕時代維持簡單的日出而作日入而息的生活習(xí)慣 。最直觀的比如發(fā)電廠的工人 ， 由于發(fā)電廠需要24小時運(yùn)轉(zhuǎn) ， 因此幾乎所有的工人都得輪換上夜班 。
其他的職業(yè)同樣也有夜班 ， 這使得人們晚上不能睡覺 ， 而白天來補(bǔ)覺 。如果按照傳統(tǒng)中醫(yī)的觀點(diǎn) ， 人最好是白天活動晚上休息 ， 但現(xiàn)代的社會結(jié)構(gòu)已經(jīng)注定了人類難以適應(yīng)農(nóng)耕時代的生活節(jié)律了 。
如此一來 ， 那么什么行為代表著熬夜 ， 什么行為又不算是熬夜呢？事實(shí)上 ， 是否在熬夜 ， 并非單純的指代晚上有沒有睡覺 ， 還要看作息的周期以及其他時段的睡眠是否有保證 。
比如文章開頭所提到的程序員 ， 類似他這樣黑白顛倒工作的人很多 ， 那么晚上工作白天睡覺 ， 只要睡眠時間和質(zhì)量有充分的保證 ， 并且身體沒有任何的不適 ， 這就不是熬夜了 ， 而是他的生物鐘適應(yīng)了這種時間節(jié)律 。
這方面最大的佐證就是 ， 美國處在西半球 ， 正好和我們隔了一天的時間 ， 咱們?nèi)サ剿麄兡沁?nbsp;， 生物鐘就會打亂 ， 但是適應(yīng)一段時間 ， 很快就能調(diào)整過來 。同樣 ， 類似上夜班這種黑白顛倒的生活節(jié)律 ， 只要是長期固定的 ， 那就不算是在熬夜 。
再比如像中班的公交車司機(jī) ， 他們通常是白天的中午上班 ， 然后一直工作到夜里的11點(diǎn)左右下班 ， 通?；氐郊依锼X都半夜一兩點(diǎn)鐘了 ， 然后他們休息到第二天上午九十點(diǎn)鐘 ， 如果長期維持這種生活節(jié)律的話 ， 同樣也不算熬夜 。
真正的熬夜 ， 是一個人的作息規(guī)律被徹底打亂以及睡眠的時間沒有保證 。比如一個人晚上十點(diǎn)睡覺 ， 第二天晚上突然又變成半夜兩點(diǎn)睡覺 ， 睡眠的時長也沒有保證 ， 如此反復(fù)混亂的睡眠周期 ， 這才算是熬夜 。
周期的混亂再加上睡眠時間沒有保證 ， 人體的生物鐘就找不到一個正常的頻率 ， 時間久了 ， 身體也就垮了 。當(dāng)然 ， 條件允許的話 ， 還是盡量少上夜班 ， 畢竟白天想要得到好的睡眠保證不容易 ， 而熬夜的危害可不小 。
頻繁熬夜是一張催命符 ， 增加猝死風(fēng)險 最大的風(fēng)險在于 ， 熬夜會導(dǎo)致猝死 。其實(shí)這不難理解 ， 一個生物體 ， 無論是動物還是人類 ， 都要通過休息來恢復(fù)生命值 。而熬夜這種行為 ， 就正是剝奪了生命值的恢復(fù) 。
人在熬夜的時候 ， 身體需要過渡的透支一些機(jī)能來維持運(yùn)轉(zhuǎn) ， 這就給身體的健康增加了不確定因素 。熬夜促使交感神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張的狀態(tài) ， 進(jìn)而導(dǎo)致血壓會升高 ， 隨著腎上腺素分泌增加 ， 會出現(xiàn)糖耐量降低和心率失常的現(xiàn)象 ， 接下來心源性猝死的風(fēng)險就會直線上升 。若是有猝死家族史的人 ， 那這種風(fēng)險會更高 。

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