瑜珈為什么“高溫”更好？
高溫瑜珈是在一間溫度約38℃至42℃左右高溫的練習(xí)房里進(jìn)行 。這是為了還原瑜珈發(fā)源地―――印度當(dāng)?shù)氐囊环N自然炎熱氣溫 ， 讓高溫瑜珈的效力自然爆發(fā)出來(lái) 。而更重要的是 ， 在身體未熱的情況下練習(xí)瑜珈很容易受傷 ， 對(duì)于瑜珈這種講究身體拉伸的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō) ， 溫度很重要 。因?yàn)楸热梭w溫度略高的室內(nèi)溫度可令體溫提升 ， 加快血液循環(huán) ， 柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨 。這樣 ， 即使是缺少運(yùn)動(dòng)的身體也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作 ， 不容易受傷 。所以 ， 高溫瑜珈適合初學(xué)或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人 。
據(jù)介紹 ， 每節(jié)高溫瑜珈課大概需要90分鐘 ， 其中包括20多個(gè)伸展動(dòng)作 ， 包括躺臥、站立和盤坐 。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng) ， 改善脊椎柔軟度 ， 特別適合辦公室族練習(xí) 。
身處如此高溫的房間中 ， 短時(shí)間就會(huì)出一身汗 ， 好像令身體舒暢起來(lái) ， 自然預(yù)備好做下面的動(dòng)作 。不少人認(rèn)為大量流汗能幫助減肥 ， 其實(shí)是因?yàn)楦邷丶涌炝诵玛惔x；但最重要的是通過(guò)流汗能排出部分毒素 ， 因此高溫瑜珈對(duì)體型鍛煉、體態(tài)雕塑和身體健康都很有幫助 。經(jīng)過(guò)90分鐘的練習(xí)后 ， 身體就能恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界 ， 把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個(gè)部位 。除了減肥的作用 ， 因?yàn)楦邷罔ょ炀哂辛钕袤w活動(dòng)正常化的功能 ， 所以長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用 。
另外 ， 高溫瑜珈除秀身減肥作用外 ， 它還具有減少面部皺紋 ， 增強(qiáng)免疫及抵抗力 ， 改善視力與聽力 ， 平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處 。

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