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常見(jiàn)的韌帶拉傷有兩種：一是踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說(shuō)的崴了腳；二是膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷 。韌帶屬于致密結(jié)締組織 。
韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法：
1、休息 。馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重 。
2、冷敷 。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán) 。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次 。
3、壓迫 。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血 ?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺(jué)到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血 。
4、抬高患肢 。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流 。
飲食原則：
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等 。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用 。
2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等 。
3、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會(huì)形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù) 。忌吃姜，西藥慎用，不建議過(guò)多的活動(dòng) 。

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