核心提示：很多老年人在日常生活中都會(huì)有不同程度的跌倒，盡管很多老人跌倒時(shí)并未受傷，但之后他們會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，由此特意的限制了自己的活動(dòng)，降低社交能力，導(dǎo)致抑郁，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，從而更增加跌倒的幾率 。
很多老年人在日常生活中都會(huì)有不同程度的跌倒，盡管很多老人跌倒時(shí)并未受傷，但之后他們會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，由此特意的限制了自己的活動(dòng)，降低社交能力，導(dǎo)致抑郁，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，從而更增加跌倒的幾率 。那么，老年人生活中如何避免摔跤呢?
一、室內(nèi)保持充足的光線
老年人經(jīng)常有起夜的習(xí)慣，若半夜經(jīng)常需要起床，床頭柜最好備有一個(gè)臺(tái)燈;開(kāi)燈后再起來(lái);手電筒應(yīng)放在容易找到的地方以備應(yīng)急 。
同時(shí)非常重要的一點(diǎn)，在夜晚，長(zhǎng)時(shí)間臥床而突然站立易造成血壓迅速下降，這可能是老年人經(jīng)常在臥室摔倒的原因之一 。因此老年人起床時(shí)先應(yīng)在床邊坐半分鐘，再站起來(lái) 。
二、長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)
美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)70到90多歲的老年人練習(xí)太極拳48周，其跌倒危險(xiǎn)會(huì)降低25% 。研究負(fù)責(zé)人沃爾夫博士表示，這種風(fēng)險(xiǎn)降低的程度在統(tǒng)計(jì)上雖不具重大意義，但在日常生活中確實(shí)有其重要性 。
三、選擇合適舒適的鞋子
老年人在選購(gòu)鞋子的時(shí)候需試穿，盡量選擇有鞋帶的鞋子，如果系鞋帶有困難，可以挑選粘貼扣類型的 。女性如果腳背比較寬大，建議穿男士鞋 。
四、改建居室格局
建議將堆積于過(guò)道，廚房、浴室的報(bào)紙，電線，電話線等雜物清除;茶幾，書(shū)架、植物等避免放在狹窄的地方;衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方;地上有積液、食物要及時(shí)清除;浴室盡量用防滑地毯;如果有條件，也可在浴室內(nèi)外安裝把手 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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