核心提示：老年人隨著年紀大了 ， 很多老年毛病也是隨之而來 ， 便秘就是老年人最常見的問題之一 ， 便秘給老年人的健康帶來了一定的影響 ， 要想遠離便秘困擾 ， 老年人在日常生活中一定要注意 ， 那么 ， 日常生活老年人如何防治便秘呢?
老年人隨著年紀大了 ， 很多老年毛病也是隨之而來 ， 便秘就是老年人最常見的問題之一 ， 便秘給老年人的健康帶來了一定的影響 ， 要想遠離便秘困擾 ， 老年人在日常生活中一定要注意 ， 那么 ， 日常生活老年人如何防治便秘呢?
一、進行必要的鍛煉
體育鍛煉可以增強體質 ， 促進食欲 ， 提高腸道蠕動功能 ， 增加腹肌力量 。進行提肛運動可減少排便困難 。
二、養(yǎng)成定時大便的習慣
即使無便意 ， 也應該定時如廁 ， 形成規(guī)律 。平時 ， 一有便意就當如廁 ， 不要強忍 ， 以保持正常的條件反射 。
三、情志調節(jié)
老年人要學會情志調節(jié) ， 放松心情 ， 保證良好的睡眠 ， 使氣血調暢 。
四、每天保持足夠的飲食攝入
適當多吃些含粗纖維的食物 ， 如各種蔬菜水果等 ， 以增加食物殘渣 ， 刺激腸壁蠕動 。
五、適當食用油脂食物
適當?shù)挠椭瓤蓾M足機體對脂肪的需要 ， 促進脂溶性維生素的吸收 ， 還有一定的潤腸通便作用 。但不可食入過多的高脂肪飲食 。
六、多飲水
每天早晨飲用一杯溫開水、淡鹽水或蜂蜜水 。水分可潤滑腸道 ， 參與大便的形成 ， 軟化大便 ， 有助于其排出 。
七、自我按摩療法
仰臥松開褲帶 ， 屈曲雙膝 ， 兩掌搓熱后 ， 左手平放在右下腹部 ， 右手放在左手背上 ， 向上推至右肋下部 ， 順著臍上方橫過腹部 ， 當按摩至左下腹時 ， 應適當加強指的壓力 ， 以不感疼痛為度在該處作深而慢的揉按 ， 然后推到原處即是一圈 。次數(shù)從10次至數(shù)10次或歷時10-15分鐘 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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