核心提示：“人到老年，身體大不如前”，這是很多老年人的共同感受，進入老年階段之后，身體各個器官都在逐漸走向衰退，健康成為很多老年人所關(guān)注的焦點 。
“人到老年，身體大不如前”，這是很多老年人的共同感受，進入老年階段之后，身體各個器官都在逐漸走向衰退，健康成為很多老年人所關(guān)注的焦點 。對于老年人來說，良好的起居習(xí)慣是有益健康的，那么，哪些起居習(xí)慣有益老年人健康呢?
一、常伸懶腰
伸一次懶腰雖然只有3-5秒鐘，卻能使全身大部分肌肉得到較強的收縮，使淤血被趕回了心臟，增加了循環(huán)血容量，消除人的疲勞 。伸懶腰是機體在一種狀態(tài)中靜止時間過長而產(chǎn)生疲勞感的恢復(fù)機制 。
二、晚間少起夜
很多老年人都有起夜的習(xí)慣，但是養(yǎng)成少起夜的習(xí)慣，對自己的健康大有好處 。夜里，人從決對安靜的睡眠狀態(tài)中突然起床，相當于在做一種激烈的運動，如果是冬天，還會受到寒冷的刺激，血管會驟然收縮，血壓突然升高，容易發(fā)生血管破裂，導(dǎo)致腦溢血 。因此，夜間要控制入廁次數(shù)，并注意保溫 。
三、飯前喝湯
飯前喝湯能充分發(fā)揮消化器官功能，有助于對食物的消化和吸收 。飯前先喝一點湯，好像體育運動的預(yù)備活動一樣，可使消化器官活動起來，為進食做好準備 。
四、笑口常開
老年人笑口常開能增大胸廓容積，像在做深呼吸，吸進更多的氧;促進了血液循環(huán)，也相當于心臟按摩;消除神經(jīng)緊張，治好神經(jīng)衰弱和失眠;排憂解愁，使心情開朗;頭腦清醒，延生益壽 。
五、按時睡眠
老年人應(yīng)按體內(nèi)節(jié)律入睡，不應(yīng)按時鐘上的時間入睡 。保持有規(guī)律的上床時間，睡前作相同的活動，使之形成習(xí)慣，保持固定的習(xí)慣，對睡眠非常有利 。
六、定時上廁所
定時上廁所形成習(xí)慣，可減少便秘 。便秘對于老年人和高血壓，心血管患者危害很大，容易引起腦溢血，心肌梗死等 。
七、站著吃飯
站立位用餐最科學(xué)，坐式次之，而下蹲式最差 。這是因為下蹲時腿部和膚部受壓，血流受阻，回心血量減少，也影響胃的血液供應(yīng) 。

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