核心提示：現(xiàn)如今，很多老年人都屬于肥胖一類，但是肥胖對于老年人來說并不好，因為肥胖的老年人多伴有冠心病、高血壓等疾病，有人還會呼吸困難，容易出汗、行動笨拙 。
現(xiàn)如今，很多老年人都屬于肥胖一類，但是肥胖對于老年人來說并不好，因為肥胖的老年人多伴有冠心病、高血壓等疾病，有人還會呼吸困難，容易出汗、行動笨拙 。如果運動過量，會產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)，導(dǎo)致更加嚴(yán)重的疾病出現(xiàn) 。
肥胖老人的運動建議：
一、避免單獨運動
肥胖老人在運動的時候一定要盡量避免單獨運動，一定要在有人陪同，或有熟悉其健康情況的運動伙伴 。隨身帶著健康記錄卡和急救保健盒，以備緊急情況時迅速了解病情，并能及時用藥 。
二、選擇合適的運動
適合肥胖老人的運動有太極拳、散步、氣功、交際舞等輕量運動，掌握運動量，這是肥胖者運動最重要的原則 。根據(jù)自己的體質(zhì)及原來是否運動、運動程度的強度來決定運動量的大小 。
三、運動減肥
運動減肥要適當(dāng)控制飲食，同時又要注意防止低血糖 。
四、體格檢查
肥胖老人要做一個詳細(xì)的體格檢查，征求醫(yī)生的意見，看選擇什么樣的運動項目最合適 。如果患有冠心病，請注意心電圖的對比觀察 。
五、適度的運動量
運動時自覺身上發(fā)熱，微微出汗，運動后感到輕松舒適，睡眠比以前好，就說明運動適量，達(dá)到了消耗能量的目的 。
如果運動后感到頭昏、胸悶、心悸，或心前區(qū)疼痛、氣促、食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞，證明運動過量，必須減少運動量，以防意外事情發(fā)生 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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