核心提示：抖腿如果放在年輕人身上，那是一種不雅的習(xí)慣，這個動作常被視為缺乏教養(yǎng)的表現(xiàn) 。但是，抖腿對于老年人而言，卻是有好處的，因為抖腿能促進(jìn)血液循環(huán)，對養(yǎng)生大有裨益，建議更多的老人可以適當(dāng)練習(xí)這個動作 。
抖腿如果放在年輕人身上，那是一種不雅的習(xí)慣，這個動作常被視為缺乏教養(yǎng)的表現(xiàn) 。但是，抖腿對于老年人而言，卻是有好處的，因為抖腿能促進(jìn)血液循環(huán)，對養(yǎng)生大有裨益，建議更多的老人可以適當(dāng)練習(xí)這個動作 。
老年人經(jīng)常抖腿有好處
老年人坐久了會導(dǎo)致腿麻，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上還能避免腿麻的現(xiàn)象 。抖腿的動作很簡單，端坐于一把木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開椅背，坐直，然后讓雙腿左上右下或左下右上的來回抖動，每次3—5分鐘 。
也可以邊抖邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側(cè)面，然后將雙腿前伸繃直，拉伸膝關(guān)節(jié)和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復(fù)到久坐前的肌張力 。隨后站起來行走一陣，會感到放松和舒服 。
但是在抖腿時不要像平時一樣蹺著二郎腿，否則不起作用;久坐后抖腿會立刻見效，平時閑暇時也可以做此動作，長期堅持對下肢平衡大有裨益 。
經(jīng)常抖抖腿，對預(yù)防栓塞也有很好的效果 。老年人本身血管硬化，肢體末梢血液循環(huán)不良，適當(dāng)抖腿，能夠很好地促進(jìn)下肢血液流動，讓其回流加快，防止肢體血栓和靜脈曲張的形成;還能使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶得到充分放松，維持并增強肌肉關(guān)節(jié)的活力 。
長期練習(xí)，可以增強老人的平衡能力，降低老人跌倒的風(fēng)險 。當(dāng)困乏欲睡時，下肢抖動還能抵消一部分疲勞 。對老人來說，久坐還可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當(dāng)猛一站起時，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達(dá)肺部，引起致命的“肺栓塞” 。

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