核心提示：“十男九痔”“十女十痔”這是人們對(duì)痔瘡發(fā)病率的形容 ， 對(duì)于都市人 ， 想要遠(yuǎn)離癌癥 ， 必須預(yù)防痔瘡 ， 現(xiàn)在的結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率也非常高 ， 那究竟如何才能有效預(yù)防痔瘡呢？接下來(lái)一一告訴大家 。
“十男九痔”“十女十痔”這是人們對(duì)痔瘡發(fā)病率的形容 ， 這輩子好像不得痔瘡就不正常了 ， 的確 ， 現(xiàn)在人只的都是精米精面 ， 出現(xiàn)便秘的情況已經(jīng)非常的普遍 ， 而經(jīng)常便秘的一定會(huì)出現(xiàn)痔瘡 ， 所以 ， 生活在都市的人90%以上都有痔瘡 。而痔瘡也會(huì)給身體帶來(lái)很大的痛苦 ， 嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致脫肛、肛瘺 ， 更嚴(yán)重的非常容易導(dǎo)致癌癥 。
 
 
對(duì)于都市人 ， 想要遠(yuǎn)離癌癥 ， 必須預(yù)防痔瘡 ， 現(xiàn)在的結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率也非常高 ， 那究竟如何才能有效預(yù)防痔瘡呢?接下來(lái)一一告訴大家 。
一、加強(qiáng)體育鍛煉;體育鍛煉有強(qiáng)身健體的功效 ， 可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 加快新陳代謝 ， 而且 ， 有利于肌肉的健康 ， 肛門括約肌健康 ， 就可以減少發(fā)生痔瘡的幾率 。
二、預(yù)防便秘 。便秘是痔瘡的孿生兄弟 ， 基本上有便秘的都有痔瘡 ， 因?yàn)楸忝氐娜舜蟛糠执蟊愀山Y(jié) ， 因此排便的時(shí)候不順暢 ， 導(dǎo)致腹壓過(guò)高 ， 導(dǎo)致了肛門附近的毛細(xì)血管從出血而形成痔瘡 ， 所以 ， 只要防止便秘 ， 就可以預(yù)防痔瘡 。預(yù)防便秘做到以下幾點(diǎn)：
1、養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣 ， 不吃早餐非常容易便秘 。
2、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣 ， 很多人排便不定時(shí) ， 很容易便秘 ， 只要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣 ， 就可以緩解便秘 ， 建議每天早上無(wú)論是否有便意 ， 都要去洗手間蹲一下 ， 讓機(jī)體形成一種條件反射 ， 建立排便的信號(hào) ， 這樣的習(xí)慣就會(huì)改善便秘 。
3、多吃一些粗纖維的蔬菜 ， 可以多吃一些芹菜、韭菜等粗纖維的蔬菜 。
4、多吃水果 ， 早上可以吃一根香蕉 ， 香蕉含有粗纖維 ， 可以幫助潤(rùn)滑腸道 ， 促進(jìn)排便 ， 其他水果如蘋果、火龍果、大棗也都有通便的功效 。
三、保持肛門周圍的清潔 。經(jīng)常清洗肛門也非常的必要 ， 保持清潔才能避免痔瘡破裂出血感染 。
四、避免久坐和久立 。因?yàn)槿梭w是直立的 ， 本身就有地心引力的作用 ， 還有真?zhèn)€身體想下的重力 ， 這些到會(huì)導(dǎo)致肛門的壓力增加 ， 而且 ， 我們的腸道又很長(zhǎng)很彎曲 ， 還是采取蠕動(dòng)的方式 ， 所以 ， 如果再久坐久立 ， 肛門的壓力就更大了 ， 所以 ， 我們會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)的人很容易便秘 ， 因此 ， 建議坐辦公室的白領(lǐng)們 ， 坐一段時(shí)間后要站立起來(lái)活動(dòng)一下 ， 有利于預(yù)防痔瘡 。
五、長(zhǎng)做提肛運(yùn)動(dòng) ， 這個(gè)可以有效預(yù)防痔瘡 。
六、注意孕產(chǎn)期保健 ， 很多女性是因?yàn)閼言幸院蟪霈F(xiàn)痔瘡 ， 尤其是孕晚期 ， 由于子宮壓迫了腸道 ， 導(dǎo)致腸道排便的不暢 ， 出現(xiàn)便秘而引起痔瘡 ， 所以 ， 在孕期預(yù)防便秘也非常的關(guān)鍵 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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