13.鍛煉背部 你有沒發(fā)覺“背多分”型的男人往往遭到殊遇，不只如此，強(qiáng)健的背部能讓你任務(wù)起來比他人更悄然松松，不覺得太累 。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，留意姿態(tài)要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到益處地停在胸部 。
14.打坐 早上睡眼惺松，先不忙爬起來，舒溫馨服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，高速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉 。(這個胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，高速而機(jī)械地舉行)
15.每天運(yùn)動 哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳 。你要是對自己膂力過于自信，以為青年就是本錢，不會那么隨意倒下，有人也許會跟你急 。
16.午睡20分鐘 20分鐘左右的小憩是最理想的，它原本跟午睡一小時的作用沒什么兩樣 。一個小時對大非少數(shù)人來說有點(diǎn)長了，睡得太沉，黃昏能夠睡不好 。
17.補(bǔ)鐵 假設(shè)你體內(nèi)鐵的貯存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就簡單覺得累 。最好的補(bǔ)鐵方法是議決飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐厚發(fā)熱有動物肝臟.腎臟;其次是瘦肉.蛋黃.雞.魚.蝦和豆類 。
18.開車多吃纖維食物 男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅桑@些東西含有大量的鉀，你的身體須要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體發(fā)生大量乳酸，而乳酸易使人發(fā)生疲勞感 。
19.芬芳療法 放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能醫(yī)治頭痛偏頭痛 。
20.多看喜劇 笑一笑，十年少 。笑能鍛煉面部肌肉，改動你的面部循環(huán)，從而提高留意力 。英國迷信家近來揭曉的揣摩標(biāo)明，雖然愉快不像俗語描述的那樣能挽留青春，但每天堅(jiān)持愉悅心境的人確實(shí)更安康，罹患心血管病.糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低 。
 

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