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蘋果一個，一個雞蛋，一碗白粥加小菜 。本人不提倡早晨喝牛奶，可以在晚上睡前喝，因為牛奶有催眠作用
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3、求一周高中生營養(yǎng)早餐食譜、

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三明治加一杯牛奶自制的三明治做法：1 。取一片面包片（最好是全麥或雜糧的，營養(yǎng)豐富）2 。煎一個荷包蛋，放在面包片上3 。鋪上一片生菜4 。在微波爐里把火腿腸加熱（我家孩子愛吃那種加熱到開花的，我一般買廖師傅臺灣肉腸），用刀縱向切成二半，平鋪在生菜上4 。再在上面放一片面包片即可 。這個早餐集谷物、蔬菜、蛋、肉、奶于一體，營養(yǎng)豐富 。若再搭配些水果就更完美了 。
4、高中生營養(yǎng)早餐食譜大全及做法

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高中生營養(yǎng)早餐食譜大全做法我認(rèn)為用那個番茄煮面條還有那個金針菇煮面條還有那個紫菜煮面條還有餃子等都要加些瘦肉

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