隨著年齡的增加，他們的癥狀會(huì)逐漸加重 。
一些人描述自己的癥狀是當(dāng)躺下時(shí)，腿上似乎有什么東西在爬，或者是刺痛、搔癢的感覺(jué) 。
還有些人覺(jué)得這時(shí)他們的腿“好像有自己的意識(shí)”，“想要自己跑掉”，或者“只有猛捶自己的腿，才能感覺(jué)好受些” 。
但不安腿綜合征的患者并不是每天都會(huì)發(fā)作，而是在某些觸發(fā)因素的作用下發(fā)作 。
這些因素可能包括：壓力、酒精、咖啡因、藥物等 。
總的來(lái)說(shuō)，抖腿這種行為其實(shí)和貧賤修養(yǎng)并沒(méi)有太大的關(guān)系 。
而我們之所以厭惡身邊人抖腿，是因?yàn)槎秳?dòng)本身會(huì)吸引人的注意力，而控制我們自己不去關(guān)注他們的抖動(dòng)又消耗了大量認(rèn)知資源和意志力，致使我們無(wú)法專(zhuān)心致志的去做一件事，就會(huì)變得煩躁 。所以大家盡量不要公眾場(chǎng)合抖腿，例如電影院，食堂，辦公室 。
對(duì)于愛(ài)抖腿的朋友，以下給出3點(diǎn)建議：
1.選擇有控制感的地方坐
抖腿原因之一是害怕周邊環(huán)境不可控，讓自己不安全 。所以，外出在選擇座位時(shí)，可以選擇一個(gè)有安全感的地方坐，不要太靠近人流出入口 。也選一些比較少人能夠觀察到自己的地方 。減少對(duì)多變環(huán)境產(chǎn)生的不適應(yīng) 。
2.不要久坐久立
抖腿的另一個(gè)原因是身體靜止帶來(lái)的血液循環(huán)滯緩 。所以，能的話就避免久坐久立 。尤其是面試的時(shí)候，可以通過(guò)走動(dòng)來(lái)緩解自己的不安 。如果說(shuō)不得不久坐久立，可以給自己的大腿做做按摩和適當(dāng)?shù)呐矂?dòng)一下身體 。
3.尋找替代性行為
改掉一個(gè)壞習(xí)慣最好的辦法是養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣 。如果是不安帶來(lái)的抖腿，那么可以通過(guò)其他行為來(lái)代替這種不安的變現(xiàn) 。我們公司以前也有一個(gè)人很喜歡抖腿，我給的建議是將左手放在大腿上，彈動(dòng)中指，那樣別人也看不見(jiàn)，行為上也減少了給對(duì)方的不安投射 。后來(lái)他跟我說(shuō)，把手放在大腿上，還能夠讓背部不自覺(jué)豎直些，讓自己更有精神 。
給自己多一些自己我抑制，離成功也會(huì)越來(lái)越近 。

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