他們對自己和他人太過苛刻，以至于對別人的方案視而不見，他們普遍都靠頭腦里的思考去做事 。

在很多人的印象里，他們追求完美，對瑕疵不能忍受，對缺點不能認可 。

這類人看似有一些強迫，其實他們只是完美與能力不相匹配的體現(xiàn) 。

當這樣的矛盾和沖突出現(xiàn)時，他們就會有自我否定的反應，自我缺失的不安全感 。


我曾經(jīng)在飯館遇見了一對這樣的夫妻，丈夫邋里邋遢，妻子精細持家 。

妻子抱怨丈夫說：你看你出門不注重儀態(tài)，進門倒頭就睡，我嫁給你真是倒了八輩子霉了！

老實巴交的丈夫?qū)ζ拮犹非笸昝烙悬c忍不了了，對妻子說：你這么苛責，你得到了什么？你除了得到我的冷漠，你啥也沒得到 。

妻子就在腦子里腦補了很多種丈夫要拋棄她的假象，于是在妻子慢慢的逼迫，慢慢的嫌棄，慢慢地苛責之下，兩個人終于離婚了 。

正念冥想大師李勇老師說過：每個人都有自己的局限，每個人都有自己需要思考的路徑 。

而過度思考，不僅會讓我們的精力趨向消耗，而且還會使我們的關(guān)系趨于緊張 。
學會適度的思考
適度的思考可以讓我們更清楚地認識，自己所處的位置和所要搞好的關(guān)系 。

1）不要苛責自己

在思考過去美好的一個瞬間時，我們要適當?shù)厝セ貞?，不要回憶著回憶著就陷進去了 。而我們現(xiàn)在所有的好和所有的不好，都是我們回憶產(chǎn)生的樂或哀 。

2）對自己清晰的認知

很多事情都不要過分關(guān)注或者過分思想，我們有時候頭腦會有很多個警報系統(tǒng)，而這些警報系統(tǒng)會帶給我們不同的防御機制 。

比如在遇到不該說真話的時候，我們會想到撒謊 。

這時候不僅會保護我們一時的安全，而且還會讓我們得到暫時的喜悅 。

這樣我們對頭腦的反感就會由內(nèi)而外的產(chǎn)生，而我們一遇到事情就會說：這個笨腦子太不靠譜了，并不是腦子不靠譜，而是我們在思考的路途中太過依靠頭腦 。


3）“保養(yǎng)”我們的頭腦

我們的頭腦需要知識的補充，如果沒有知識的支撐，頭腦也就會如很多動物腦一樣一瞬即逝 。

有人說一條魚的腦洞力只有1/3，而它最久的記憶力只有三分鐘 。

這就像我們很多患了老年癡呆癥的人一樣，總是會把記憶最深的那一部分藏在心里 。

而如果我們不加以保留這份記憶，那不讀書也沒關(guān)系 。

其實做一個簡單的人也不錯，不必想太多 。

有時候讀讀書，靜靜心，寫一篇作文 。

有時候和自己開個玩笑，開開心心的，去看見一個不一樣的自己，比什么都好 。
那么我們要怎么做，才能規(guī)避“想太多”，不再陷入過度思考的高內(nèi)耗？

其實，要做到完全拋開外在的評價，只是誠實面對自己的內(nèi)心，那是一件很難的事情 。

現(xiàn)在，一種逐漸普及的心理療愈方法——正念冥想，可以幫你接近潛意識的內(nèi)在渴望 。

正念冥想是心理學發(fā)源的一種療愈方法，它可以讓你很好地與自我、與外界建立鏈接 。

在冥想中，你可以打開自己，放空思維，放下執(zhí)念，讓生生不息的潛意識自由流動起來 。

而且，在一派祥和安靜的冥想環(huán)境里，你還會帶著覺知去感受，自己的潛意識里，蘊藏著一切可利用的資源 。

無論你是煩惱焦慮、悲傷難過，抑郁無助，都能找到對應的法門，調(diào)整到正面的最佳狀態(tài) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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