眼下這個(gè)季節(jié)十分適合進(jìn)行健身鍛煉 。而健身鍛煉活動(dòng)項(xiàng)目種類繁多 ， 不同職業(yè)的人群應(yīng)根據(jù)自身特點(diǎn)選擇最適合的項(xiàng)目 。




登山適合整天面對(duì)電腦或從事IT行業(yè)的人 。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦 ， 眼睛長(zhǎng)期處于疲勞、干澀狀態(tài) ， 皮膚會(huì)遭受靜電、灰塵的侵?jǐn)_ 。如果室內(nèi)通風(fēng)不暢 ， 空氣混濁還會(huì)使人頭昏腦漲 。利用空閑時(shí)間登山 ， 讓自己充分享受大自然 ， 盡情呼吸新鮮空氣 ， 能讓人頭腦清醒 ， 身心得到放松 。




游泳適合長(zhǎng)期伏案工作 ， 如作家、畫家、編輯、采訪人員等 。長(zhǎng)期伏案工作 ， 頸椎、肩椎、腰椎可能會(huì)出現(xiàn)各種毛病 。游泳時(shí)人體處于平臥姿勢(shì) ， 能緩解脊柱受到的壓迫 ， 對(duì)頸椎、腰椎的病患有緩解和改善的作用 。游泳劃臂時(shí) ， 加大手臂、肩膀的活動(dòng)量 ， 對(duì)肩周炎也有改善的效果 。




瑜伽適合工作時(shí)間不固定、經(jīng)常上夜班的人 。經(jīng)常上夜班的人 ， 缺乏睡眠 ， 容易感到疲勞 。下班后犧牲睡眠時(shí)間到戶外活動(dòng)也不現(xiàn)實(shí) ， 平時(shí)可以在家里做一些柔和的瑜伽動(dòng)作 ， 幫助改善新陳代謝、舒展身體、緩解疲勞 ， 從而提高身體素質(zhì) 。




騎自行車適合長(zhǎng)期站立工作的人 ， 如教師、護(hù)士、服務(wù)員、收銀員等 。長(zhǎng)期站立 ， 極易患下肢靜脈曲張 。這類職業(yè)的人群 ， 可利用空閑時(shí)間 ， 通過騎自行車對(duì)下肢進(jìn)行鍛煉 ， 能加速腿部血液循環(huán)、鍛煉腿部肌肉、減少腿部脂肪堆積 。




逛街適合整天坐在辦公室里的女性 。女性在逛街時(shí) ， 通過長(zhǎng)時(shí)間的步行 ， 進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng) ， 既活動(dòng)了雙腿 ， 也鍛煉了身體 ， 還能愉悅心情 。

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