陽春三月，戶外活動好時機(jī) 。有人說，春季不鍛煉，一年四季都會打不起精神來是有點道理的，但是春季健身千萬別盲目，如果方式、方法不對，陽氣受損、外邪侵入還算輕的呢 。




（圖片來源網(wǎng)絡(luò)）


　春季養(yǎng)生的重點是護(hù)肝，肝臟與木的物性是一致的 。因此，最聰明的春季健身方式是多與大自然接觸，這樣對改善肝臟功能及全身心健康都有幫助 。戶外鍛煉在樹林、江河、湖邊最好，陽氣最盛，負(fù)氧離子最多，能給身體帶來好處：止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜，天晴時應(yīng)該多到戶外去 。


　不過，春天的戶外鍛煉應(yīng)該放棄早晨這個時段 。春季氣溫還不穩(wěn)定、空氣比較潮濕，有時早上還霧靄籠罩 。霧中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運動量的增大而加速、加深后，會將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi) 。又因一晚沒有吃東西，容易造成低血糖，反而不利于健康 。一天中最適合的鍛煉時間應(yīng)是中午及下午四點左右 。


　人們總認(rèn)為出汗越多，運動效果越好，其實不然 。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的效果，但春季的氣溫還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴(kuò)張，涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒 。春季運動，微微出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時要立即擦干汗液，換上干凈衣物 。

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