壓椅子
稍作休息后開始鍛煉三頭肌、胸肌和背部 。無論是在家還是在辦公室 ， 找一個椅子身體筆直地坐在上面 ， 將雙手放在椅子任意一個扶手上 ， 雙腳平放在地面 ， 向上拉自己的身體 ， 從1數(shù)到10 ， 然后回復剛才的坐姿 ， 反復重復這個動作 。通過這項運動你的下背部肌肉就會得到穩(wěn)固和加強 。這個運動可是完全免費的哦!
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