運動過度會導致肌肉酸痛 ， 人體疲勞 ， 就就好比機器 ， 如果機器長時間運轉出現(xiàn)故障的次數(shù)也就會較多 ， 所以 ， 我們在運動的時候也需要對運動的分量進行控制 ， 為達健康而健身！根據(jù)加拿大多倫多大學的研究人員表示 ，  適度的運動為每周3 次的有氧運動 ， 太高強度與密集的運動每周五次或更多的有氧運動 ， 反而會讓免疫力下降 。
過去以來 ， 科學家們有注意到過度的運動對于免疫系統(tǒng)反而會傷害 ， 這些運動員比較容易感冒 ， 而適度的中強度運動卻反能提高免疫力 ， 對抗病毒或細菌的感染 。
在這個研究中 ， 多倫多大學針對 19-29歲的平常不常運動者 ， 讓他們分別每周進行三次或五次的40分鐘有氧運動 ， 連續(xù)達12周之久 。然后由血液檢察中發(fā)現(xiàn) ， 每周三次運動者的CD16殺手細胞增加27% ， 而每周五次者則只提高21% ， 而每周運動五次者 ，  免疫細胞數(shù)量竟減少 33% ， 每周運動三次者則沒改變 。
因此 ， 雖然運動能夠減肥增進心肺功能 ， 是預防心臟老化的最佳方法 ， 過度地運動卻是不妥善的 ， 只要每周3 次 ， 每次30分鐘持之以恒的有氧運動 ， 就能達到健康的效果了 。
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TAG:運動免疫力

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