核心提示：現(xiàn)在很多公園都會有一條鵝卵石小路 ， 老年人認為常走鵝卵石路可以按摩足底的穴位 。真的是這樣嗎？專家提示 ， 走鵝卵石路對老人不僅起不到健身作用 ， 反而會損傷膝關(guān)節(jié)和足底 。建議老人不要長時間走鵝卵石路 。
現(xiàn)在很多公園都會有一條鵝卵石小路 ， 老年人認為常走鵝卵石路可以按摩足底的穴位 。真的是這樣嗎?專家提示 ， 走鵝卵石路對老人不僅起不到健身作用 ， 反而會損傷膝關(guān)節(jié)和足底 。建議老人不要長時間走鵝卵石路 。
老人最好不要走卵石路鍛煉 。這是因為老人走路不穩(wěn) ， 卵石路高低不平容易摔倒 。同時老人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松 ， 不平的路面使力量的傳導(dǎo)通過足部時方向發(fā)生改變 ， 易造成足部以及膝關(guān)節(jié)的損傷 。臨床上發(fā)現(xiàn)走卵石路導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹的老人也不少 ， 膝關(guān)節(jié)有疾患的人應(yīng)嚴禁此類鍛煉 。
老人腳底經(jīng)常會疼痛 ， 多數(shù)是由腳底筋膜發(fā)炎造成 。走鵝卵石路對足部有較大刺激的運動 ， 易損傷腳底筋膜炎 。除此之外 ， 如登山、快走、走卵石路等需要跑和跳 ， 對足部有較大刺激的運動 。
老人應(yīng)盡量少做長時間走路等站立的運動 ， 可多做一些坐著的運動 ， 如固定自行車 ， 床上踢抬腿等 。

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