2011年03月16日工作的壓力，生活的嚕蘇，愛情的懊末路都會(huì)讓你精力委靡 。《初會(huì)瑜伽》讓身心安靜下來，幫你敲開通往幸福的大門，精簡(jiǎn)的圖文輕松掌握，同時(shí)針對(duì)不同情緒進(jìn)行減壓，幫你重展充滿元?dú)獾男禄顨猓⌒⌒艹３Ｓ捎谂笥押图胰税媚┞罚翰幌矚g這個(gè)，厭惡阿誰；小朋友看拂逆眼，媽媽總是叨叨個(gè)沒完；難道沒有更大的快樂嗎？周圍的人應(yīng)該更令人喜愛一點(diǎn)兒啊……有一天，小熊發(fā)現(xiàn)即使做喜歡的工作，吃喜歡的東西，快樂也不能持久 。而且，再喜歡的美味，吃多了也會(huì)膩 。就算領(lǐng)有了喜歡的東西，一旦看到別人的東西更好，也會(huì)感覺很失落 。小熊很是想知道為什么自己會(huì)變成如許 。后來，小熊知道瑜伽可以幫他找到原因 。于是，就很想試一試 ?？墒牵べさ恼惺礁鞣N各樣，小熊擔(dān)心自己身體僵硬，不舒服合練瑜伽 。終于有一天，小熊找到了瑜伽賢人“熊能達(dá)”教員，小熊說：“請(qǐng)您教我瑜伽吧 。”熊能達(dá)教員比小熊想象中的更開朗、更和善，他馬上答應(yīng)要親自教小熊練瑜伽 。于是，小熊從此正式改名為“小瑜熊”，開始向教員學(xué)習(xí)瑜伽……放松式 糾正容易緊張的習(xí)慣，放松緊繃的神經(jīng)器官宇宙中存在的萬事萬物都無邪爛漫，不委曲，只要存在就很是美麗 。但人們總是容易和他人攀比，然后變得或低微、或霸道……試著輕輕松松地打坐 。當(dāng)你感覺到自己真實(shí)的存在狀況就會(huì)有改變 。感覺不到則不會(huì)有變化 。無法放松也不憚，能感覺到自己的緊張狀況也很不錯(cuò) 。將一只腳的腳跟置于會(huì)陰穴處，另一只腳的腳跟也盡量貼近 。標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是兩腳跟相疊和會(huì)陰穴成一條直線 。按自己的能力來就好……拉弓式（后屈） 使脊椎骨變得柔韌，伸展胸廓，令全身充滿活氣俯臥，兩手向后伸展抱住反翹的雙腳 。一邊兒吸氣一邊兒使身體充分反弓 。這個(gè)姿勢(shì)可以幫助我們?cè)谝怀刹蛔兊纳钪蝎@得身心的平衡 。“琴弦要是拉得太緊會(huì)繃斷，拉得太松音品欠好 。只有不緊不松才能發(fā)出優(yōu)美的聲響 ?！甭犝f在艱苦修行的釋迦神佛就是聽到了這句話終于了然頓悟 。讓我們也來尋找1個(gè)舒服的平衡點(diǎn)吧 。貓式一 伸展胸部深呼吸，可以矯正羅鍋哀痛的時(shí)候會(huì)沒精打采，喜悅的時(shí)候會(huì)興高采烈 。心魄和身體是統(tǒng)一的 。伸展違部，張開胸廓，敞高興扉試試看 。人們都習(xí)慣于用腦思考 。而貓會(huì)依照身體發(fā)出的訊號(hào)，在自然前提的變化中調(diào)整自己的身體狀況 。這是1個(gè)為了洗雪“貓違”的“罪名”而努力的姿勢(shì) 。一邊兒做一邊兒試著想象貓咪將前腿伸直，使勁伸展身體的樣子 。1.一邊兒呼氣，一邊兒用力向上弓起違部，就像要把腹部緊貼向違部一樣 。也許由于總被人說是“貓違”，因此做這個(gè)動(dòng)作更是深有領(lǐng)會(huì) 。2.將尾巴嗖地翹上天，一邊兒吸氣，一邊兒將違部反弓起來，要使每節(jié)脊椎骨都獲得放松貓式二 令僵硬的肩部、違部、腰部獲得放松，使脊柱變得柔軟向上弓起違部，將身體中的廢料隨著呼氣一股腦兒排出體外，向下反弓起違部，用力吸入身體需要的能量 。1.將兩手兩腿觸地，一邊兒呼氣，一邊兒弓起違部，同時(shí)使左膝盡量向面部靠近 。2.接著吸氣，快速向后上方踢伸左腿，連結(jié)3~5 次呼吸后收回 。另一條腿動(dòng)作一樣 ?；认x式 丟掉憂郁的心情，收緊腰部和腿部想象蝗蟲輕盈、充滿力量的跳躍，用力將腿抬高，會(huì)感覺到心情也變得開朗 。俯臥，兩腿的膝部和兩腳跟并攏，伸展頸部，將下顎觸地，呼盡廢氣 。接著邊吸氣邊將雙腿輕輕抬起，在自然呼吸的狀況下連結(jié)一段時(shí)間 。一邊兒呼氣，一邊兒將雙腿放下 。放松（此時(shí)最佳能仔細(xì)領(lǐng)會(huì)動(dòng)作竣事后身體的反應(yīng)） 。想象蝗蟲輕盈、充滿力量的跳躍，用力將腿抬高，會(huì)感覺到心情也變得開朗 。不要認(rèn)為兩腿很沉，要像蝗蟲一樣腿部有力 。這個(gè)姿勢(shì)可以令人充滿勇氣和干勁兒 。

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