2010年08月24日一、什么是瑜伽？瑜伽起源于古印度 ， 可以追溯到5000年以前 。瑜伽是一門邊緣學(xué)科 ， 介于哲學(xué)和體育運動之間 。瑜伽（yoga）的原意為“聯(lián)合” 。考究其語言發(fā)展 ， 是從yoke（馬車的套子）發(fā)展而來的 ， 目的是提供一種可以控制本身心田的方法 ， 讓本身駕馭本身 。瑜伽有若干體系 ， 也有許多方法 。此刻 ， 在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部 ， 帶領(lǐng)各人操練的體位法（asanas） ， 調(diào)息（pranayama）和冥想 。甚至許多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導(dǎo)員工放松的方法 。在國內(nèi) ， 發(fā)展速度也相當快 ， 此刻基本上每一個城市都有瑜伽俱樂部 。2、瑜伽的品類？瑜伽有若干派系 ， 首要有下面幾個：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽 。哈塔瑜伽——強調(diào)體位法、調(diào)息和干凈功 。適合剛開始學(xué)者操練 ， 簡單又安全 。王瑜伽——又稱八分支法瑜伽 。由姿勢鍛煉、呼吸、冥想等八個方面組成的瑜伽體系 。此提醒有較為嚴酷的戒律 ， 個人修煉莫非比較大 。奉愛瑜伽——此派系歸屬宗教性質(zhì) 。首要是修煉心靈 ， 崇拜奎師那 。如果出于健身目的 ， 可以沒必要修煉 。語音冥想瑜伽——經(jīng)由過程語音 ， 進行冥想 。是一種簡單有效的放松和安靜心靈的方法 。3、瑜伽是宗教嗎？瑜伽有若干分支 ， 其中有一部門歸屬宗教 。但我們這里不提倡奉愛瑜伽 ， 首要提倡哈塔瑜伽以及語音瑜伽 。在歐美 ， 許多信教的人也操練的瑜伽 ， 就是我們easyyoga所倡導(dǎo)的簡單、輕松的哈塔瑜伽和語音瑜伽等 。4、什么是哈塔瑜伽？哈塔（Hatha）一詞意為“日月”“陰陽” 。所以可意譯為“日月瑜伽” 。我國也有人將它譯為“體瑜伽” 。哈塔瑜伽認為 ， 人體首要包括兩個重要的體系 ， 一為精神、心理的體系；一為肌體、生理的體系 。因此 ， 它把人體本身視為修練瑜伽的基礎(chǔ)和底子 。構(gòu)成哈塔瑜伽操練的首要部門有體位法和調(diào)息法 ， 這個之外還包括凈身術(shù)、龐達等 。體位法是調(diào)整人體各部門的平衡；調(diào)息法是以吐納運動 ， 祛除體內(nèi)的污穢和神經(jīng)器官系統(tǒng)的滯礙 。5、操練瑜伽有傷害嗎？會不會“走火入魔”？瑜伽更其他可以分為若干層次 ， 一般來講是一層一層修煉上去的 ?！白呋鹑肽А笨梢岳斫鉃榈讓記]有修煉好 ， 修煉到高層時出現(xiàn)一些異樣反應(yīng) 。就哈塔瑜伽強調(diào)生理的調(diào)和 ， 是最底層的操練 ， 目的是連結(jié)健康的身板和平和的精神狀態(tài) 。easyyoga所倡導(dǎo)的瑜伽經(jīng)過幾千年的完美 ， 有國內(nèi)外有大量的人在鍛煉 ， 非常安全 。6、操練瑜伽有什么利益？1）調(diào)理生理 ， 達到平衡 瑜伽強調(diào)身板是一個大系統(tǒng) ， 系統(tǒng)中由若干部門組成 ， 使各個部門連結(jié)杰出的狀態(tài)才氣有健康的身板 。瑜伽經(jīng)由過程體位法、調(diào)息等方法 ， 調(diào)整各個器官的生理機能 ， 達到強身鍵體的目的 。2）消除嚴重 ， 安靜心田 經(jīng)由過程瑜伽純粹呼吸、打坐和各種體位法 ， 調(diào)節(jié)神經(jīng)器官系統(tǒng) ， 達到消除嚴重 3）修心養(yǎng)性 ， 厚德載物 瑜伽提倡一種健康德糊口態(tài)度 ， 讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣 。經(jīng)由過程不停的超越自我 ， 也讓你充滿自信 。4）出格功法 ， 出格療效 瑜伽對于瘦身癥、掉眠、焦炙和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效 。7、我怎么起頭操練？起頭操練有三種方法：1）找個老師當面?zhèn)魇?）從VCD起頭3）從書本起頭 可以興許有老師當面?zhèn)魇谧詈?nbsp;， 可以及時解答你的各種問題 ， 但是目前在國內(nèi)半大好找 。跟VCD操練和閱讀書本也是可行的 。目前國內(nèi)有許多人都是最起頭從書本和VCD起頭的 。但是這種一定要增強交流 ， 以避免對于書本理解產(chǎn)生的偏差 。8、操練有時間和環(huán)境有要求嗎？操練最好是清晨空腹 ， 午時空腹或者晚上飯后3個小時后 。其他時間也能夠選擇在飯后的3小時后 。盡量爭取在每天的同一時間操練 。地點沒有嚴酷的限制 ， 但盡量選擇在通風(fēng) ， 空氣新鮮并且安靜的地方 。在家里開著窗口操練也是可以的 。操練最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯 ， 但要求整潔 。9、操練的衣服有什么要求嗎？最好是穿著寬松 ， 柔軟的運動服 。褲子最好是束腳的 ， 以便于操練倒立 。10、每非主要操練多長 ， 需要天天操練嗎？最好每天可以興許操練1小時 ， 如果沒有 ， 擺設(shè)半小時甚至10分鐘均可以的 。關(guān)鍵是每天都要操練 ， 否則成效會大打折 。堅持每天操練半小時 ， 比一周操練二個小時成效好的多 。操練瑜伽 ， 貴在堅持 。1一、操練時 ， 呼吸如何調(diào)整好？在體位法和呼吸法的操練中 ， 通常為經(jīng)由過程鼻孔呼吸 。氣息呼入和呼出都必須要緩慢 ， 要注意持續(xù)的進行 。另有 ， 一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長 。十二、操練瑜伽必須素菜嗎？盡管高級瑜伽操練者必須素菜 ， 我們也認為素菜確實非常有幫助益 ， 但是我們尊重各人的口腹習(xí)慣 ， 提倡各人盡量的素菜 。13、 我的工作非常嚴重 ， 常使我累得頭痛 ， 練瑜伽有用嗎？瑜伽的一個首要內(nèi)部實質(zhì)意義就是深腹式呼吸和伸展運動 ， 這可以使肌肉、前腦都得到充足的氧氣 ， 得到放松 ， 使身板的不良反應(yīng)得到緩解 。14、 我有高血壓 ， 能做瑜伽嗎？研究表明瑜伽操練對于高血壓有正確的療效 。在做瑜伽時 ， 人的心跳起頭放慢 ， 呼吸平緩 ， 血壓下降 ， 所以瑜伽可以興許緩解高血壓 。但高血壓朋友 ， 請注意不要操練與倒立相關(guān)的功法 ， 包括肩倒立 ， 頭倒立 。功法堅持 時間也不要過長 。15、我起頭操練瑜伽 ， 怎么身板有些不適呢？做瑜伽操練 ， 身板城市有些不同的反應(yīng)及以前的舊傷疼痛等等 ， 這是因為瑜伽會讓你把不良都反應(yīng)出來 ， 只要堅持接續(xù)操練 ， 這些情況就會垂垂消掉 ， 得到調(diào)整 ， 你的身板就會得到提升 。16、瑜伽操練可以瘦身嗎？哪個姿勢最好？瑜伽的目的是調(diào)節(jié)身板和心靈 ， 使之達到一種健康的狀態(tài) ， 所以瑜伽可以興許瘦身 。瑜伽體位法可以燃燒現(xiàn)象你許多脂肪 ， 同時 ， 瑜伽也倡導(dǎo)一種健康的糊口態(tài)度和口腹習(xí)慣 ， 減少高脂肪食物的攝入 。最重要是堅持每天鍛煉 ， 連結(jié)一種健康的身板和表情 。這也說明 ， 瑜伽對于身板的調(diào)節(jié)是系統(tǒng)的 ， 最好不要過度重視個體體位法 ， 注意體位法的均衡和養(yǎng)成一種健康的糊口方式 。17、理周期可以操練嗎？此時期可以選擇操練 ， 也能夠蘇息 ， 這個首要看個人的愛好 。接續(xù)操練時有些體位法要注意 ， 比如與倒立相關(guān) ， 腹部收縮和能量提升能功法 ， 最好不要操練 。因為這個由于生理問題 ， 可能會給你帶來不適 。18、瑜伽可以讓我長高嗎？如果你已經(jīng)是成年人了------出格是22歲往后 ， 那很抱歉 ， 基本上不成能了 。相反如果此刻是青少年 ， 就有不少方法可以幫助調(diào)整身形和增加身高了 。出格是體位法和調(diào)息 ， 同時連結(jié)健康得口腹也是長高的因素 。19 、壓力很大 ， 整天很焦炙 ， 可以可以興許幫我嗎？聯(lián)合體位法、冥想和調(diào)息 ， 可以有效的降低甚至消除你的焦炙 。經(jīng)由過程這些功法 ， 將你的注意力集中到本身的身板和思想 ， 可以讓你更加自信 。也能夠興許讓你有更強的自我條件能力 ， 及時把心態(tài)調(diào)整到最好的狀態(tài)

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