天主造了宇宙萬物和人類，精密的程度嘆為觀止，我們身體上的每個(gè)零件安裝的都恰到好處，它們相互依賴，相互依存 。比如說：餓了肚子咕咕叫，大腦指示我們吃東西，不吃全身就沒勁 。著急上火就沒有食欲 。吃撐了就不想張嘴再吃等等等等 。還有一個(gè)不知道大家注意沒有就是人體的脂肪 。為什么把它放在后面說呢？因?yàn)樗嬖V我們：身體對(duì)營養(yǎng)的吸收情況，也就是說營養(yǎng)過剩還是營養(yǎng)不足看體態(tài)就一目了然 。瘦骨嶙峋營養(yǎng)不足，肥胖營養(yǎng)過剩 。這是人體不健康的兩個(gè)極端，有的是飲食習(xí)慣問題，也有的是疾病問題 。疾病問題我們就不在這里討論 。正常人的脂肪肯定有個(gè)度，這個(gè)度就叫做脂肪率 。過于肥胖血管壁和血液里含有很多油，容易產(chǎn)生很多疾病，影響我們健康 。每天的飲食直接關(guān)系到脂肪的多少 。三餐要合理搭配，是我們的后天之本 。也是長(zhǎng)壽秘訣之一 。那么三餐怎么吃呢？首先三餐都不能吃飽，讓胃不要承重太多，這樣胃就會(huì)輕松帶著食物運(yùn)轉(zhuǎn)吸收，身體也輕松靈活 。如果吃的太飽話上頓飯還沒有消化完就又開始吃下頓，造成食物堆積營養(yǎng)也不會(huì)很好的運(yùn)作，它運(yùn)轉(zhuǎn)不出去就生成脂肪在體內(nèi)堆積 。其次每餐要多吃青菜少吃主食，合理搭配肉、海鮮類，最好要有一個(gè)拌菜 。晚餐是關(guān)鍵，勞累一天身體需要休息，我們的胃運(yùn)作放慢，這時(shí)就不用給它增添過多的負(fù)擔(dān)，盡量吃些容易消化的食物，比如粥、面湯之類的食物再加些水果就行了 。我們要盡量追求平衡，營養(yǎng)的平衡，來保證我們的身體健康 。
最好大家有啥好的建議一起探討！
（1）健康生活小常識(shí)：關(guān)注
有實(shí)驗(yàn)證明：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%；如果改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75% 。按照我國人民的生活習(xí)慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的 。
有營養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐是一天中最重要的一餐飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長(zhǎng)壽 。早餐要吃好，是指早餐應(yīng)該吃一些營養(yǎng)價(jià)值比較高、少而精的食物 。
一個(gè)人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會(huì)增高，且流動(dòng)緩慢，慢慢的久了，可能會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)作 。因此，一頓豐盛的早餐不但會(huì)使人在一天的工作中精力充沛，而且有益于心臟的健康 。
中餐是一日中主要的一餐 。由于上午體內(nèi)熱能消耗較大，午后還要繼續(xù)工作與學(xué)習(xí)，因此，不同年齡、不同體力的人中餐熱量應(yīng)占他們每天所需的總熱量約45%左右 。
如果中餐選擇中式快餐的，建議大家應(yīng)盡量選擇新鮮、口味清談、少煎炸或辛辣的飯菜 。主食可以選擇蒸飯、蒸餃或撈面等 。素菜類可以選擇苦瓜、南瓜、胡蘿卜、西蘭花等 。
晚餐比較接近睡眠時(shí)間了，不宜吃得太飽 。
晚餐是全家三餐中唯一能大家相聚共享天倫的一餐，在中國對(duì)多數(shù)家庭來說，這一餐大家都會(huì)煮得比較豐盛，但這種做法和健康理念有些違背 。建議晚餐盡量在睡前3個(gè)小時(shí)吃，如果能飯后散一下步那就更好 。
小編：對(duì)于以上的搭配，大家有什么想說的呢或是有什么好的建議，歡迎評(píng)論區(qū) 寫下你們的評(píng)論 。謝謝大家的支持！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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